Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆրանսիական տոստ
  5. Compare
  6. Ֆրանսիական տոստ vs. Գարի

Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրանսիական տոստ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +203%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +758.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +313.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +933.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +329.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրանսիական տոստ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.188mg 1.943mg 76%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 69%
Պղինձ 0.058mg 0.498mg 49%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Վիտամին B1 0.204mg 0.646mg 37%
Սելեն 20.1µg 37.7µg 32%
Մագնեզիում 17mg 133mg 28%
Երկաթ 1.67mg 3.6mg 24%
Ֆոսֆոր 117mg 264mg 21%
Նատրիում 479mg 12mg 20%
Վիտամին B3 1.628mg 4.604mg 19%
Ցինկ 0.67mg 2.77mg 19%
Վիտամին B6 0.074mg 0.318mg 19%
Ածխաջրեր 25g 73.48g 16%
Վիտամին A 124µg 1µg 14%
Ճարպեր 10.8g 2.3g 13%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524g 0.295g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594g 1.108g 10%
Հագեցած ճարպ 2.723g 0.482g 10%
Սպիտակուցներ 7.7g 12.48g 10%
Կալիում 134mg 452mg 9%
Կալցիում 100mg 33mg 7%
Folate, total 43µg 19µg 6%
Կալորիականություն 229kcal 354kcal 6%
Վիտամին B5 0.549mg 0.282mg 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին B2 0.321mg 0.285mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25g 56.18g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.621mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.413mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.389mg 0.7mg 0%
Վալին 0.419mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1433.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +134.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: