Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Մաֆին

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+145.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+138.8%

հավասար Կալիում ~121mg

հավասար Պղինձ ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

7

Մաֆին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+93.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	8.103g	37%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Խոլեստերին	116mg	30mg	29%
Սելեն	20.1µg	8.2µg	22%
Choline, total		92.5mg	17%
Վիտամին B2	0.321mg	0.163mg	12%
Մանգան	0.188mg	0.449mg	11%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Վիտամին A	124µg	21µg	11%
Ածխաջրեր	25g	53g	9%
Ճարպեր	10.8g	16.07g	8%
Օսլա		16.31g	7%
Կալորիականություն	229kcal	375kcal	7%
Սպիտակուցներ	7.7g	4.49g	6%
Նատրիում	479mg	336mg	6%
Վիտամին B12	0.31µg	0.16µg	6%
Կալցիում	100mg	44mg	6%
Երկաթ	1.67mg	1.3mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1.1g	4%
Ֆոսֆոր	117mg	146mg	4%
Ցինկ	0.67mg	0.37mg	3%
Վիտամին B1	0.204mg	0.168mg	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.04mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Վիտամին B5	0.549mg	0.47mg	2%
Մագնեզիում	17mg	10mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.9mg	1%
Folate, total	43µg	48µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Հագեցած ճարպ	2.723g	2.844g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	4.822g	1%
Վիտամին B3	1.628mg	1.418mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	51.9g	N/A
Կալիում	134mg	121mg	0%
Շաքար		31.47g	N/A
Պղինձ	0.058mg	0.06mg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.277mg	0%
Վալին	0.419mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Մաֆին

2

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+112%