Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Cereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY

Cereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 380 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 70 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5.7 (թթվային)
TOP 5% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 7% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 93% of foods
TOP 10% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 90% of foods
TOP 11% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 89% of foods
TOP 12% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 88% of foods

Cereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 380

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 108% 102% 147% 30% 50% 60% 106% 379% 145%
Կալցիում: 240մգ of 1,000մգ 24%
Երկաթ: 8.6մգ of 8մգ 108%
Մագնեզիում: 429մգ of 420մգ 102%
Ֆոսֆոր: 1029մգ of 700մգ 147%
Կալիում: 1020մգ of 3,400մգ 30%
Նատրիում: 1140մգ of 2,300մգ 50%
Ցինկ: 6.6մգ of 11մգ 60%
Պղինձ: 0.96մգ of 1մգ 106%
Մանգան: 8.7մգ of 2մգ 379%
Սելեն: 80µg of 55µg 145%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
143 մգ
TOP 12%
Ֆոսֆոր
343 մգ
TOP 14%
Երկաթ
2.9 մգ
TOP 22%
Պղինձ
0.32 մգ
TOP 24%
Կալցիում
80 մգ
TOP 26%
Մանգան
2.9 մգ
TOP 27%
Նատրիում
380 մգ
TOP 28%
Կալիում
340 մգ
TOP 28%
Սելեն
27 µg
TOP 36%
Ցինկ
2.2 մգ
TOP 37%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 11% 0% 400% 188% 196% 188% 54% 231% 150% 375% 12% 4.5%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 1.6մգ of 15մգ 11%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 360մգ of 90մգ 400%
Վիտամին B1: 2.3մգ of 1մգ 188%
Վիտամին B2: 2.6մգ of 1մգ 196%
Վիտամին B3: 30մգ of 16մգ 188%
Վիտամին B5: 2.7մգ of 5մգ 54%
Վիտամին B6: 3մգ of 1մգ 231%
Folate, total: 600µg of 400µg 150%
Վիտամին B12: 9µg of 2µg 375%
Choline, total: 69մգ of 550մգ 12%
Վիտամին K: 5.4µg of 120µg 4.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
120 մգ
TOP 10%
Վիտամին B2
0.85 մգ
TOP 11%
Վիտամին B1
0.75 մգ
TOP 12%
Վիտամին B3
10 մգ
TOP 12%
Վիտամին B6
1 մգ
TOP 14%
Folate, total
200 µg
TOP 19%
Վիտամին B12
3 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
0.9 մգ
TOP 38%
Վիտամին E
0.53 մգ
TOP 56%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Choline, total
23 մգ
TOP 74%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 3% 77% 4% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10 գ of 50 գ
10 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3 գ of 65 գ
3 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 26%
78 գ of 300 գ
78 գ (26% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.4 գ of 2,000 գ
3.4 գ (0% of DV )
Այլ:
5.6 գ
5.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

38% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.9 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

28% 10% 62%
Շաքար: 22 գ
Բջջանյութ(Fiber): 8 գ
Այլ: 48 գ

Cereals ready-to-eat, OAT BRAN FLAKES, HEALTH VALLEY սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 380kcal 19% 18% 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 24% 44% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3g 5% 62% 11.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 120mg 133% 10% 2.3 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 78g 26% 5% 2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 70g N/A 7% 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 143mg 34% 12% Այնքան ինչքան Նուշ-ումՆուշ
Կալցիում 80mg 8% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 340mg 10% 28% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.9mg 36% 22% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 22g N/A 32% 2.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32% 13% 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.32mg 35% 24% 2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.2mg 20% 37% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 343mg 49% 14% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 380mg 17% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.53mg 4% 56% 2.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 2.9mg 126% 27%
Սելեն 27µg 48% 36%
Վիտամին B1 0.75mg 63% 12% 2.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.85mg 65% 11% 6.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 10mg 63% 12% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.9mg 18% 38% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1mg 77% 14% 8.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3µg 125% 23% 4.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.8µg 2% 66% 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 200µg 50% 19% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1g 5% 61% 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 23mg 4% 74%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.7g N/A 68% 13.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.9g N/A 48% 52.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 380
օրական դոզայի %-ը*
4.6%
Ճարպ ընդհանուր 3գ
4.5%
Հագեցած ճարպեր 1գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
17%
Աղ 380մգ
26%
Ածխաջրեր ընդհանուր 78գ
32%
Բջջանյութ 8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 80մգ 8%

Երկաթ 2.9մգ 36%

Կալիում 340մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167725/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: