Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Cereals ready-to-eat, POST GREAT GRAINS Banana Nut Crunch

Cereals ready-to-eat, POST GREAT GRAINS Banana Nut Crunch - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cereals ready-to-eat, POST GREAT GRAINS Banana Nut Crunch
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 390 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 60 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.7 (թթվային)
TOP 3% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 97% of foods
TOP 10% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 90% of foods
TOP 10% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 90% of foods
TOP 13% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 87% of foods
TOP 14% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 86% of foods

Cereals ready-to-eat, POST GREAT GRAINS Banana Nut Crunch սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cereals ready-to-eat, POST GREAT GRAINS Banana Nut Crunch սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 390

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1050% 70% 120% 31% 31% 68% 120% 0% 175%
Կալցիում: 132մգ of 1,000մգ 13%
Երկաթ: 84մգ of 8մգ 1050%
Մագնեզիում: 294մգ of 420մգ 70%
Ֆոսֆոր: 837մգ of 700մգ 120%
Կալիում: 1047մգ of 3,400մգ 31%
Նատրիում: 714մգ of 2,300մգ 31%
Ցինկ: 7.5մգ of 11մգ 68%
Պղինձ: 1.1մգ of 1մգ 120%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0%
Սելեն: 96µg of 55µg 175%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
28 մգ
TOP 3%
Մագնեզիում
98 մգ
TOP 15%
Ֆոսֆոր
279 մգ
TOP 19%
Պղինձ
0.36 մգ
TOP 23%
Կալիում
349 մգ
TOP 26%
Սելեն
32 µg
TOP 30%
Ցինկ
2.5 մգ
TOP 35%
Կալցիում
44 մգ
TOP 36%
Նատրիում
238 մգ
TOP 40%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 126% 33% 26% 0.33% 150% 162% 159% 0% 185% 254% 313% 11% 9%
Վիտամին A: 1134µg of 900µg 126%
Վիտամին E : 4.9մգ of 15մգ 33%
Վիտամին D (D2 + D3): 5.1µg of 20µg 26%
Վիտամին C: 0.3մգ of 90մգ 0.33%
Վիտամին B1: 1.8մգ of 1մգ 150%
Վիտամին B2: 2.1մգ of 1մգ 162%
Վիտամին B3: 26մգ of 16մգ 159%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 2.4մգ of 1մգ 185%
Folate, total: 1017µg of 400µg 254%
Վիտամին B12: 7.5µg of 2µg 313%
Choline, total: 61մգ of 550մգ 11%
Վիտամին K: 11µg of 120µg 9%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.7 մգ
TOP 13%
Վիտամին B3
8.5 մգ
TOP 15%
Վիտամին B1
0.6 մգ
TOP 15%
Վիտամին B6
0.8 մգ
TOP 16%
Folate, total
339 µg
TOP 17%
Վիտամին A
378 µg
TOP 22%
Վիտամին B12
2.5 µg
TOP 27%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.7 µg
TOP 42%
Վիտամին E
1.6 մգ
TOP 42%
Վիտամին C
0.1 մգ
TOP 53%
Վիտամին K
3.6 µg
TOP 59%
Choline, total
20 մգ
TOP 75%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 9% 70% 6% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
9.8 գ of 50 գ
9.8 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 14%
8.8 գ of 65 գ
8.8 գ (14% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 24%
70.9 գ of 300 գ
70.9 գ (24% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.6 գ of 2,000 գ
5.6 գ (0% of DV )
Այլ:
4.9 գ
4.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

13% 45% 41%
Հագեցած ճարպ: 1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.4 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

25% 16% 60%
Շաքար: 18 գ
Բջջանյութ(Fiber): 11 գ
Այլ: 42 գ

Cereals ready-to-eat, POST GREAT GRAINS Banana Nut Crunch սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 378µg 42% 22%
Կալորիականություն 390kcal 20% 16% 8.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.8g 23% 45% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 8.8g 14% 37% 3.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.1mg 0% 53% 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 71g 24% 10% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 60g N/A 14% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 17% 42% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 98mg 23% 15% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 44mg 4% 36% 2.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 349mg 10% 26% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 28mg 350% 3% 10.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 18g N/A 34% 2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 11g 45% 10% 4.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.36mg 40% 23% 2.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.5mg 23% 35% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 279mg 40% 19% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 238mg 10% 40% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.6mg 11% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 32µg 58% 30%
Վիտամին B1 0.6mg 50% 15% 2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.7mg 54% 13% 5.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 8.5mg 53% 15% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.8mg 62% 16% 6.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.5µg 104% 27% 3.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 3.6µg 3% 59% 28.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 339µg 85% 17% 5.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.1g 6% 59% 5.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 20mg 4% 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.8g N/A 38% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.4g N/A 22% 13.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 390
օրական դոզայի %-ը*
14%
Ճարպ ընդհանուր 8.8գ
5%
Հագեցած ճարպեր 1.1գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
10%
Աղ 238մգ
24%
Ածխաջրեր ընդհանուր 71գ
45%
Բջջանյութ 11գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.8գ
Վիտամին Դ 68մկգ 8.5%

Կալցիում 44մգ 4.4%

Երկաթ 28մգ 350%

Կալիում 349մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169870/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: