Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Cereals ready-to-eat, wheat and bran, presweetened with nuts and fruits

Cereals ready-to-eat, wheat and bran, presweetened with nuts and fruits - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cereals ready-to-eat, wheat and bran, presweetened with nuts and fruits
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 385 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 67 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.7 (թթվային)
TOP 6% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
TOP 6% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 94% of foods
TOP 10% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 90% of foods
TOP 11% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 89% of foods
TOP 12% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 88% of foods

Cereals ready-to-eat, wheat and bran, presweetened with nuts and fruits սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cereals ready-to-eat, wheat and bran, presweetened with nuts and fruits սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 385

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 368% 86% 126% 34% 32% 74% 158% 323% 94%
Կալցիում: 129մգ of 1,000մգ 13%
Երկաթ: 29մգ of 8մգ 368%
Մագնեզիում: 360մգ of 420մգ 86%
Ֆոսֆոր: 882մգ of 700մգ 126%
Կալիում: 1146մգ of 3,400մգ 34%
Նատրիում: 735մգ of 2,300մգ 32%
Ցինկ: 8.2մգ of 11մգ 74%
Պղինձ: 1.4մգ of 1մգ 158%
Մանգան: 7.4մգ of 2մգ 323%
Սելեն: 52µg of 55µg 94%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
9.8 մգ
TOP 6%
Մագնեզիում
120 մգ
TOP 13%
Ֆոսֆոր
294 մգ
TOP 17%
Կալիում
382 մգ
TOP 20%
Պղինձ
0.47 մգ
TOP 20%
Մանգան
2.5 մգ
TOP 27%
Ցինկ
2.7 մգ
TOP 32%
Կալցիում
43 մգ
TOP 37%
Նատրիում
245 մգ
TOP 38%
Սելեն
17 µg
TOP 50%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 137% 46% 27% 0% 170% 178% 170% 47% 210% 137% 341% 16% 4.3%
Վիտամին A: 1230µg of 900µg 137%
Վիտամին E : 7մգ of 15մգ 46%
Վիտամին D (D2 + D3): 5.4µg of 20µg 27%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 2մգ of 1մգ 170%
Վիտամին B2: 2.3մգ of 1մգ 178%
Վիտամին B3: 27մգ of 16մգ 170%
Վիտամին B5: 2.3մգ of 5մգ 47%
Վիտամին B6: 2.7մգ of 1մգ 210%
Folate, total: 546µg of 400µg 137%
Վիտամին B12: 8.2µg of 2µg 341%
Choline, total: 86մգ of 550մգ 16%
Վիտամին K: 5.1µg of 120µg 4.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.77 մգ
TOP 12%
Վիտամին B3
9.1 մգ
TOP 13%
Վիտամին B1
0.68 մգ
TOP 13%
Վիտամին B6
0.91 մգ
TOP 14%
Folate, total
182 µg
TOP 19%
Վիտամին A
410 µg
TOP 22%
Վիտամին B12
2.7 µg
TOP 25%
Վիտամին E
2.3 մգ
TOP 39%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.8 µg
TOP 41%
Վիտամին B5
0.78 մգ
TOP 42%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Choline, total
29 մգ
TOP 71%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 6% 75% 9% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.1 գ of 50 գ
7.1 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.6 գ of 65 գ
5.6 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
76.2 գ of 300 գ
76.2 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
8.5 գ of 2,000 գ
8.5 գ (0% of DV )
Այլ:
2.6 գ
2.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 39% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

31% 13% 56%
Շաքար: 24 գ
Բջջանյութ(Fiber): 9.7 գ
Այլ: 43 գ

Cereals ready-to-eat, wheat and bran, presweetened with nuts and fruits սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 410µg 46% 22%
Կալորիականություն 385kcal 19% 17% 8.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.1g 17% 53% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.6g 9% 48% 5.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 76g 25% 6% 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 67g N/A 10% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 18% 41% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 120mg 29% 13% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 43mg 4% 37% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 382mg 11% 20% 2.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 9.8mg 123% 6% 3.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 24g N/A 31% 2.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 39% 11% 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.47mg 53% 20% 3.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.7mg 25% 32% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 294mg 42% 17% 1.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 245mg 11% 38% 2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.3mg 15% 39% 1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 17µg 31% 50%
Մանգան 2.5mg 108% 27%
Վիտամին B1 0.68mg 57% 13% 2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.77mg 59% 12% 5.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 9.1mg 57% 13% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.78mg 16% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.91mg 70% 14% 7.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.7µg 114% 25% 3.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.7µg 1% 67% 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 182µg 46% 19% 3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 29mg 5% 71%
Հագեցած ճարպ 0.8g 4% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2g N/A 54% 5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.3g N/A 29% 20.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 385
օրական դոզայի %-ը*
8.6%
Ճարպ ընդհանուր 5.6գ
3.6%
Հագեցած ճարպեր 0.8գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
11%
Աղ 245մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 76գ
39%
Բջջանյութ 9.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.1գ
Վիտամին Դ 73մկգ 9.1%

Կալցիում 43մգ 4.3%

Երկաթ 9.8մգ 123%

Կալիում 382մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169077/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: