Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, cheddar, reduced fat

Cheese, cheddar, reduced fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, cheddar, reduced fat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 309 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 20.7 (թթվային)
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 8% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 92% of foods
TOP 9% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
TOP 15% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 85% of foods

Cheese, cheddar, reduced fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, cheddar, reduced fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 309
1 slice 65 21 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 228% 4.5% 19% 223% 5.6% 82% 121% 14% 4% 195%
Կալցիում: 2283մգ 1,000մգ-ից 228%
Երկաթ: 0.36մգ 8մգ-ից 4.5%
Մագնեզիում: 81մգ 420մգ-ից 19%
Ֆոսֆոր: 1560մգ 700մգ-ից 223%
Կալիում: 189մգ 3,400մգ-ից 5.6%
Նատրիում: 1884մգ 2,300մգ-ից 82%
Ցինկ: 13մգ 11մգ-ից 121%
Պղինձ: 0.13մգ 1մգ-ից 14%
Մանգան: 0.09մգ 2մգ-ից 4%
Սելեն: 107µg 55µg-ից 195%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
761 մգ
TOP 5%
Ֆոսֆոր
520 մգ
TOP 9%
Նատրիում
628 մգ
TOP 15%
Ցինկ
4.4 մգ
TOP 21%
Սելեն
36 µg
TOP 27%
Մագնեզիում
27 մգ
TOP 37%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 83%
Կալիում
63 մգ
TOP 90%
Երկաթ
0.12 մգ
TOP 92%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 48% 9.6% 4.5% 0% 5.3% 92% 2.7% 23% 19% 15% 176% 3.8%
Վիտամին A: 435µg 900µg-ից 48%
Վիտամին E : 1.4մգ 15մգ-ից 9.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.9µg 20µg-ից 4.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ 1մգ-ից 5.3%
Վիտամին B2: 1.2մգ 1մգ-ից 92%
Վիտամին B3: 0.44մգ 16մգ-ից 2.7%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 23%
Վիտամին B6: 0.25մգ 1մգ-ից 19%
Folate, total: 60µg 400µg-ից 15%
Վիտամին B12: 4.2µg 2µg-ից 176%
Վիտամին K: 4.5µg 120µg-ից 3.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.4 մգ
TOP 18%
Վիտամին A
145 µg
TOP 26%
Վիտամին B12
1.4 µg
TOP 37%
Folate, total
20 µg
TOP 48%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին E
0.48 մգ
TOP 58%
Վիտամին B5
0.39 մգ
TOP 66%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 68%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 86%
Վիտամին B3
0.15 մգ
TOP 89%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

27% 20% 5% 44% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 55%
27.4 գ of 50 գ
27.4 գ (55% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 31%
20.4 գ of 65 գ
20.4 գ (31% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.1 գ of 300 գ
4.1 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
44.3 գ of 2,000 գ
44.3 գ (2% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 28% 5%
Հագեցած ճարպ: 13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.89 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

72% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.18 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

6% 94%
Շաքար: 0.26 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 3.8 գ

Cheese, cheddar, reduced fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 145µg 16% 26%
Կալորիականություն 309kcal 15% 28% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 27g 65% 8% 9.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 20g 31% 15% 1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 4.1g 1% 63% 6.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 4.1g N/A 60% 13.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 76mg 25% 24% 4.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 3% 50% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 27mg 6% 37% 5.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 761mg 76% 5% 6.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 63mg 2% 90% 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.12mg 2% 92% 21.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.26g N/A 73% 34.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 5% 83% 3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4.4mg 40% 21% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 520mg 74% 9% 2.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 628mg 27% 15% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.48mg 3% 58% 3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 36µg 65% 27%
Մանգան 0.03mg 1% 71%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 86% 12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.4mg 31% 18% 3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.15mg 1% 89% 66 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.39mg 8% 66% 2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 68% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.4µg 59% 37% 2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.5µg 1% 73% 67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 20µg 5% 48% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.73g N/A 47% 20.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 13g 63% 9% 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.3g N/A 30% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.89g N/A 48% 52.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 41% 115 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06g N/A 88% 149.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 44% 17 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0.03g N/A 87%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 0.5g N/A 90% 24.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 309
օրական դոզայի %-ը*
31%
Ճարպ ընդհանուր 20գ
57%
Հագեցած ճարպեր 13գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
25%
Խոլեստերին 76մգ
27%
Աղ 628մգ
1.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4.1գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 27գ
Վիտամին Դ 13մկգ 1.6%

Կալցիում 761մգ 76%

Երկաթ 0.12մգ 1.5%

Կալիում 63մգ 1.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171292/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: