Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, cheddar, reduced fat

Cheese, cheddar, reduced fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, cheddar, reduced fat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 309 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 20.7 (թթվային)
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 8% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 92% of foods
TOP 9% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
TOP 15% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 85% of foods

Cheese, cheddar, reduced fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, cheddar, reduced fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 309
1 slice 65 21 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 228% 4.5% 19% 223% 5.6% 82% 121% 14% 4% 195%
Կալցիում: 2283մգ of 1,000մգ 228%
Երկաթ: 0.36մգ of 8մգ 4.5%
Մագնեզիում: 81մգ of 420մգ 19%
Ֆոսֆոր: 1560մգ of 700մգ 223%
Կալիում: 189մգ of 3,400մգ 5.6%
Նատրիում: 1884մգ of 2,300մգ 82%
Ցինկ: 13մգ of 11մգ 121%
Պղինձ: 0.13մգ of 1մգ 14%
Մանգան: 0.09մգ of 2մգ 4%
Սելեն: 107µg of 55µg 195%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
761 մգ
TOP 5%
Ֆոսֆոր
520 մգ
TOP 9%
Նատրիում
628 մգ
TOP 15%
Ցինկ
4.4 մգ
TOP 21%
Սելեն
36 µg
TOP 27%
Մագնեզիում
27 մգ
TOP 37%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 71%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 83%
Կալիում
63 մգ
TOP 90%
Երկաթ
0.12 մգ
TOP 92%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 48% 9.6% 4.5% 0% 5.3% 92% 2.7% 23% 19% 15% 176% 8.4% 3.8%
Վիտամին A: 435µg of 900µg 48%
Վիտամին E : 1.4մգ of 15մգ 9.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.9µg of 20µg 4.5%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ of 1մգ 5.3%
Վիտամին B2: 1.2մգ of 1մգ 92%
Վիտամին B3: 0.44մգ of 16մգ 2.7%
Վիտամին B5: 1.2մգ of 5մգ 23%
Վիտամին B6: 0.25մգ of 1մգ 19%
Folate, total: 60µg of 400µg 15%
Վիտամին B12: 4.2µg of 2µg 176%
Choline, total: 46մգ of 550մգ 8.4%
Վիտամին K: 4.5µg of 120µg 3.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.4 մգ
TOP 18%
Վիտամին A
145 µg
TOP 26%
Վիտամին B12
1.4 µg
TOP 37%
Folate, total
20 µg
TOP 48%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին E
0.48 մգ
TOP 58%
Վիտամին B5
0.39 մգ
TOP 66%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 68%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 86%
Վիտամին B3
0.15 մգ
TOP 89%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

27% 20% 5% 44% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 55%
27.4 գ of 50 գ
27.4 գ (55% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 31%
20.4 գ of 65 գ
20.4 գ (31% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.1 գ of 300 գ
4.1 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
44.3 գ of 2,000 գ
44.3 գ (2% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 28% 5%
Հագեցած ճարպ: 13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.89 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

72% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.18 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

6% 94%
Շաքար: 0.26 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 3.8 գ

Cheese, cheddar, reduced fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 145µg 16% 26%
Կալորիականություն 309kcal 15% 28% 6.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 27g 65% 8% 9.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 20g 31% 15% 1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 4.1g 1% 63% 6.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 4.1g N/A 60% 13.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 76mg 25% 24% 4.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 3% 50% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 27mg 6% 37% 5.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 761mg 76% 5% 6.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 63mg 2% 90% 2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.12mg 2% 92% 21.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.26g N/A 73% 34.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 5% 83% 3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4.4mg 40% 21% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 520mg 74% 9% 2.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 628mg 27% 15% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.48mg 3% 58% 3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 36µg 65% 27%
Մանգան 0.03mg 1% 71%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 86% 12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.4mg 31% 18% 3.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.15mg 1% 89% 66 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.39mg 8% 66% 2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 68% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.4µg 59% 37% 2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.5µg 1% 73% 67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 20µg 5% 48% 3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.73g N/A 47% 20.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 13g 63% 9% 2.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.3g N/A 30% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.89g N/A 48% 52.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 41% 115 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06g N/A 88% 149.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 44% 17 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0.03g N/A 87%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 0.5g N/A 90% 24.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 309
օրական դոզայի %-ը*
31%
Ճարպ ընդհանուր 20գ
57%
Հագեցած ճարպեր 13գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
25%
Խոլեստերին 76մգ
27%
Աղ 628մգ
1.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4.1գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 27գ
Վիտամին Դ 13մկգ 1.6%

Կալցիում 761մգ 76%

Երկաթ 0.12մգ 1.5%

Կալիում 63մգ 1.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171292/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: