Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, white, dried

Egg, white, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, white, dried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 382 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 17.1 (թթվային)
TOP 0% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 100% of foods
TOP 3% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 97% of foods
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 8% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods
TOP 16% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 84% of foods

Egg, white, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, white, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 382
1 oz 107 28 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 5.6% 63% 48% 99% 167% 2.7% 38% 0.91% 682%
Կալցիում: 186մգ of 1,000մգ 19%
Երկաթ: 0.45մգ of 8մգ 5.6%
Մագնեզիում: 264մգ of 420մգ 63%
Ֆոսֆոր: 333մգ of 700մգ 48%
Կալիում: 3375մգ of 3,400մգ 99%
Նատրիում: 3840մգ of 2,300մգ 167%
Ցինկ: 0.3մգ of 11մգ 2.7%
Պղինձ: 0.34մգ of 1մգ 38%
Մանգան: 0.02մգ of 2մգ 0.91%
Սելեն: 375µg of 55µg 682%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1280 մգ
TOP 3%
Կալիում
1125 մգ
TOP 7%
Մագնեզիում
88 մգ
TOP 16%
Սելեն
125 µg
TOP 20%
Կալցիում
62 մգ
TOP 30%
Պղինձ
0.11 մգ
TOP 47%
Ֆոսֆոր
111 մգ
TOP 61%
Ցինկ
0.1 մգ
TOP 91%
Երկաթ
0.15 մգ
TOP 91%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 94%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1.3% 584% 16% 47% 8.3% 14% 23% 4.6% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.02մգ of 1մգ 1.3%
Վիտամին B2: 7.6մգ of 1մգ 584%
Վիտամին B3: 2.6մգ of 16մգ 16%
Վիտամին B5: 2.3մգ of 5մգ 47%
Վիտամին B6: 0.11մգ of 1մգ 8.3%
Folate, total: 54µg of 400µg 14%
Վիտամին B12: 0.54µg of 2µg 23%
Choline, total: 25մգ of 550մգ 4.6%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
2.5 մգ
TOP 8%
Վիտամին B5
0.78 մգ
TOP 42%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին B12
0.18 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
0.87 մգ
TOP 71%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 85%
Choline, total
8.4 մգ
TOP 87%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին E
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

80% 8% 6% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 162%
81.1 գ of 50 գ
81.1 գ (162% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 65 գ
0 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.8 գ of 300 գ
7.8 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5.8 գ of 2,000 գ
5.8 գ (0% of DV )
Այլ:
5.3 գ
5.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 1070% 1053% 982% 751% 788% 797% 812% 851% 784%
Տրիպտոֆան: 2997մգ of 280մգ 1070%
Տրեոնին: 11055մգ of 1,050մգ 1053%
Իզոլեյցին: 13743մգ of 1,400մգ 982%
Լեյցին: 20514մգ of 2,730մգ 751%
Լիզին: 16545մգ of 2,100մգ 788%
Մեթիոնին: 8370մգ of 1,050մգ 797%
Ֆենիլալանին: 14208մգ of 1,750մգ 812%
Վալին: 15492մգ of 1,820մգ 851%
Հիստիդին: 5490մգ of 700մգ 784%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

69% 31%
Շաքար: 5.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 2.4 գ

Egg, white, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 382kcal 19% 17% 8.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 81g 193% 0% 28.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0g 0% 100% N/AՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 7.8g N/A 50% 6.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 7.8g 3% 53% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 88mg 21% 16% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 62mg 6% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1125mg 33% 7% 7.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.15mg 2% 91% 17.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.4g N/A 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 13% 47% 1.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.1mg 1% 91% 63.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 111mg 16% 61% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1280mg 56% 3% 2.6 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 125µg 227% 20%
Մանգան 0.01mg 0% 94%
Վիտամին B1 0.01mg 0% 95% 53.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 2.5mg 195% 8% 19.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.87mg 5% 71% 11.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.78mg 16% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 85% 3.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.18µg 8% 59% 3.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 8.4mg 2% 87%
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԸնկույզ
Տրիպտոֆան 1mg 0% 42% 3.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 3.7mg 0% 41% 5.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 4.6mg 0% 41% 5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 6.8mg 0% 41% 2.8 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 5.5mg 0% 41% 12.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 2.8mg 0% 41% 29.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 4.7mg 0% 41% 7.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 5.2mg 0% 41% 2.5 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.8mg 0% 41% 2.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 382
օրական դոզայի %-ը*
0
Ճարպ ընդհանուր 0գ
0
Հագեցած ճարպեր 0գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
56%
Աղ 1280մգ
2.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.8գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 81գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 62մգ 6.2%

Երկաթ 0.15մգ 1.9%

Կալիում 1125մգ 33%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172204/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: