Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Fast foods, english muffin, with egg, cheese, and canadian bacon

Fast foods, english muffin, with egg, cheese, and canadian bacon - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fast foods, english muffin, with egg, cheese, and canadian bacon
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 228 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 21 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.4 (թթվային)
TOP 7% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 93% of foods
TOP 12% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
TOP 15% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods
TOP 23% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 77% of foods
TOP 27% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 73% of foods

Fast foods, english muffin, with egg, cheese, and canadian bacon սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fast foods, english muffin, with egg, cheese, and canadian bacon սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 228
1 sandwich 287 126 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 86% 14% 86% 15% 80% 35% 28% 31% 165%
Կալցիում: 576մգ of 1,000մգ 58%
Երկաթ: 6.9մգ of 8մգ 86%
Մագնեզիում: 60մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 600մգ of 700մգ 86%
Կալիում: 519մգ of 3,400մգ 15%
Նատրիում: 1851մգ of 2,300մգ 80%
Ցինկ: 3.9մգ of 11մգ 35%
Պղինձ: 0.25մգ of 1մգ 28%
Մանգան: 0.71մգ of 2մգ 31%
Սելեն: 91µg of 55µg 165%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
192 մգ
TOP 12%
Նատրիում
617 մգ
TOP 15%
Սելեն
30 µg
TOP 32%
Երկաթ
2.3 մգ
TOP 32%
Ֆոսֆոր
200 մգ
TOP 38%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 48%
Մանգան
0.24 մգ
TOP 49%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 60%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Կալիում
173 մգ
TOP 66%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 33% 18% 9% 3.7% 95% 68% 60% 0% 16% 53% 101% 51% 2%
Վիտամին A: 294µg of 900µg 33%
Վիտամին E : 2.7մգ of 15մգ 18%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.8µg of 20µg 9%
Վիտամին C: 3.3մգ of 90մգ 3.7%
Վիտամին B1: 1.1մգ of 1մգ 95%
Վիտամին B2: 0.88մգ of 1մգ 68%
Վիտամին B3: 9.6մգ of 16մգ 60%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0.21մգ of 1մգ 16%
Folate, total: 213µg of 400µg 53%
Վիտամին B12: 2.4µg of 2µg 101%
Choline, total: 280մգ of 550մգ 51%
Վիտամին K: 2.4µg of 120µg 2%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.38 մգ
TOP 23%
Վիտամին B2
0.29 մգ
TOP 27%
Վիտամին A
98 µg
TOP 28%
Folate, total
71 µg
TOP 29%
Վիտամին C
1.1 մգ
TOP 40%
Վիտամին B12
0.81 µg
TOP 43%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.6 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.91 մգ
TOP 48%
Վիտամին B3
3.2 մգ
TOP 49%
Choline, total
93 մգ
TOP 52%
Վիտամին B6
0.07 մգ
TOP 72%
Վիտամին K
0.8 µg
TOP 79%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 10% 22% 52% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.6 գ of 50 գ
13.6 գ (27% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.7 գ of 300 գ
21.7 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
52.6 գ of 2,000 գ
52.6 գ (3% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

45% 34% 22%
Հագեցած ճարպ: 3.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

19% 19% 20% 15% 27%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0.33 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

10% 2% 88%
Շաքար: 2.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.4 գ
Այլ: 19 գ

Fast foods, english muffin, with egg, cheese, and canadian bacon սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 98µg 11% 28%
Կալորիականություն 228kcal 11% 42% 4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 32% 36% 4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 9.7g 15% 35% 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.1mg 1% 40% 48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 22g 7% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 21g N/A 31% 2.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 168mg 56% 7% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 6% 47% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 192mg 19% 12% 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 173mg 5% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.3mg 29% 32% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.1g N/A 59% 4.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2% 57% 6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 60% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 12% 48% 4.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 200mg 29% 38% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 617mg 27% 15% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.91mg 6% 48% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 30µg 55% 32%
Մանգան 0.24mg 10% 49%
Վիտամին B1 0.38mg 32% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.29mg 23% 27% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.2mg 20% 49% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.07mg 5% 72% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.81µg 34% 43% 1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.8µg 1% 79% 127 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 71µg 18% 29% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.11g N/A 61% 136.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 3.6g 18% 33% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 93mg 17% 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.7g N/A 46% 3.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 34% 27.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.43g 1% 89% 13.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 48% 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.02g N/A 38% 69.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.11g N/A 85% 80.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 48% 28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 92%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 92%
20:3 n-6 0.01g N/A 91%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 79%
18:2 n-6 c,c 1.4g N/A 86% 8.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 228
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր 9.7գ
16%
Հագեցած ճարպեր 3.6գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
56%
Խոլեստերին 168մգ
27%
Աղ 617մգ
7.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 22գ
1.6%
Բջջանյութ 0.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 26մկգ 3.3%

Կալցիում 192մգ 19%

Երկաթ 2.3մգ 29%

Կալիում 173մգ 5.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172033/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: