Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ice cream, light, soft serve, chocolate

Ice cream, light, soft serve, chocolate - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ice cream, light, soft serve, chocolate
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 141 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 23 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.2 (ալկալային)
TOP 17% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 83% of foods
TOP 28% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 72% of foods
TOP 28% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 72% of foods
TOP 28% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 72% of foods
TOP 29% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 71% of foods

Ice cream, light, soft serve, chocolate սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

ice cream, light, soft serve, chocolate սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 141
1 medium 420 298 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 23% 26% 48% 18% 8.3% 18% 72% 28% 13%
Կալցիում: 402մգ of 1,000մգ 40%
Երկաթ: 1.8մգ of 8մգ 23%
Մագնեզիում: 108մգ of 420մգ 26%
Ֆոսֆոր: 339մգ of 700մգ 48%
Կալիում: 621մգ of 3,400մգ 18%
Նատրիում: 192մգ of 2,300մգ 8.3%
Ցինկ: 2մգ of 11մգ 18%
Պղինձ: 0.65մգ of 1մգ 72%
Մանգան: 0.64մգ of 2մգ 28%
Սելեն: 6.9µg of 55µg 13%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
134 մգ
TOP 17%
Մագնեզիում
36 մգ
TOP 28%
Պղինձ
0.22 մգ
TOP 30%
Մանգան
0.21 մգ
TOP 50%
Կալիում
207 մգ
TOP 57%
Ֆոսֆոր
113 մգ
TOP 61%
Նատրիում
64 մգ
TOP 62%
Ցինկ
0.67 մգ
TOP 62%
Երկաթ
0.6 մգ
TOP 73%
Սելեն
2.3 µg
TOP 75%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 30% 1.6% 11% 0% 8.3% 29% 3.5% 5.8% 8.8% 13% 33% 5.7% 1%
Վիտամին A: 273µg of 900µg 30%
Վիտամին E : 0.24մգ of 15մգ 1.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 2.1µg of 20µg 11%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.1մգ of 1մգ 8.3%
Վիտամին B2: 0.37մգ of 1մգ 29%
Վիտամին B3: 0.56մգ of 16մգ 3.5%
Վիտամին B5: 0.29մգ of 5մգ 5.8%
Վիտամին B6: 0.11մգ of 1մգ 8.8%
Folate, total: 51µg of 400µg 13%
Վիտամին B12: 0.78µg of 2µg 33%
Choline, total: 31մգ of 550մգ 5.7%
Վիտամին K: 1.2µg of 120µg 1%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
91 µg
TOP 29%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.7 µg
TOP 46%
Folate, total
17 µg
TOP 51%
Վիտամին B12
0.26 µg
TOP 56%
Վիտամին B2
0.12 մգ
TOP 63%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 80%
Վիտամին K
0.4 µg
TOP 82%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 84%
Choline, total
10 մգ
TOP 85%
Վիտամին B3
0.19 մգ
TOP 88%
Վիտամին E
0.08 մգ
TOP 88%
Վիտամին B5
0.1 մգ
TOP 89%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 4% 24% 68%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.4 գ of 50 գ
3.4 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.7 գ of 65 գ
3.7 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
23.2 գ of 300 գ
23.2 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.9 գ of 2,000 գ
68.9 գ (3% of DV )
Այլ:
0.9 գ
0.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

84% 16%
Շաքար: 19 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 3.7 գ

Ice cream, light, soft serve, chocolate սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 91µg 10% 29%
Կալորիականություն 141kcal 7% 62% 3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.4g 8% 68% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.7g 6% 57% 9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 23g N/A 29% 2.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 23g 8% 31% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 15mg 5% 45% 24.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 7% 46% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 36mg 9% 28% 3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 134mg 13% 17% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 207mg 6% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.6mg 8% 73% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 19g N/A 33% 2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.22mg 24% 30% 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.67mg 6% 62% 9.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 113mg 16% 61% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 64mg 3% 62% 7.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.08mg 1% 88% 18.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 2.3µg 4% 75%
Մանգան 0.21mg 9% 50%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 80% 8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 10% 63% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.19mg 1% 88% 51.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.1mg 2% 89% 11.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 84% 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.26µg 11% 56% 2.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.4µg 0% 82% 254 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.17g N/A 58% 88.6 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 17µg 4% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 10mg 2% 85%
Հագեցած ճարպ 2.3g 12% 44% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g N/A 64% 9.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g N/A 83% 377.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 141
օրական դոզայի %-ը*
5.7%
Ճարպ ընդհանուր 3.7գ
11%
Հագեցած ճարպեր 2.3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
5%
Խոլեստերին 15մգ
2.8%
Աղ 64մգ
7.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 23գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.4գ
Վիտամին Դ 26մկգ 3.3%

Կալցիում 134մգ 13%

Երկաթ 0.6մգ 7.5%

Կալիում 207մգ 6.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171293/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: