Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Kefir, lowfat, strawberry, LIFEWAY

Kefir, lowfat, strawberry, LIFEWAY - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Kefir, lowfat, strawberry, LIFEWAY
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 62 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.1 (թթվային)
TOP 19% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 81% of foods
TOP 23% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 77% of foods
TOP 25% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 75% of foods
TOP 26% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 74% of foods
TOP 38% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 62% of foods

Kefir, lowfat, strawberry, LIFEWAY սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

kefir, lowfat, strawberry, LIFEWAY սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 62

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 1.5% 7.9% 41% 14% 4.8% 12% 3% 0.65% 20%
Կալցիում: 357մգ of 1,000մգ 36%
Երկաթ: 0.12մգ of 8մգ 1.5%
Մագնեզիում: 33մգ of 420մգ 7.9%
Ֆոսֆոր: 288մգ of 700մգ 41%
Կալիում: 462մգ of 3,400մգ 14%
Նատրիում: 111մգ of 2,300մգ 4.8%
Ցինկ: 1.3մգ of 11մգ 12%
Պղինձ: 0.03մգ of 1մգ 3%
Մանգան: 0.02մգ of 2մգ 0.65%
Սելեն: 11µg of 55µg 20%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
119 մգ
TOP 19%
Ֆոսֆոր
96 մգ
TOP 65%
Կալիում
154 մգ
TOP 70%
Սելեն
3.6 µg
TOP 70%
Ցինկ
0.44 մգ
TOP 72%
Նատրիում
37 մգ
TOP 76%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Երկաթ
0.04 մգ
TOP 95%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 96%
Պղինձ
0.01 մգ
TOP 96%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 59% 1.2% 17% 5% 7.5% 48% 2% 23% 14% 17% 39% 8.3% 3%
Վիտամին A: 534µg of 900µg 59%
Վիտամին E : 0.18մգ of 15մգ 1.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 3.3µg of 20µg 17%
Վիտամին C: 4.5մգ of 90մգ 5%
Վիտամին B1: 0.09մգ of 1մգ 7.5%
Վիտամին B2: 0.63մգ of 1մգ 48%
Վիտամին B3: 0.32մգ of 16մգ 2%
Վիտամին B5: 1.1մգ of 5մգ 23%
Վիտամին B6: 0.18մգ of 1մգ 14%
Folate, total: 66µg of 400µg 17%
Վիտամին B12: 0.93µg of 2µg 39%
Choline, total: 46մգ of 550մգ 8.3%
Վիտամին K: 3.6µg of 120µg 3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
178 µg
TOP 26%
Վիտամին C
1.5 մգ
TOP 38%
Վիտամին B2
0.21 մգ
TOP 43%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.1 µg
TOP 43%
Folate, total
22 µg
TOP 47%
Վիտամին B12
0.31 µg
TOP 55%
Վիտամին B5
0.38 մգ
TOP 67%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 75%
Վիտամին K
1.2 µg
TOP 76%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին E
0.06 մգ
TOP 90%
Վիտամին B3
0.11 մգ
TOP 91%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 11% 83%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.4 գ of 50 գ
3.4 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.9 գ of 65 գ
0.9 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.2 գ of 300 գ
10.2 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
84.8 գ of 2,000 գ
84.8 գ (4% of DV )
Այլ:
0.7 գ
0.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

58% 35% 7%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.3 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.63 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

90% 10%
Շաքար: 9.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.99 գ

Kefir, lowfat, strawberry, LIFEWAY սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 178µg 20% 26%
Կալորիականություն 62kcal 3% 83% 1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.4g 8% 68% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.9g 1% 76% 37 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.5mg 2% 38% 35.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 10g 3% 48% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 10g N/A 45% 5.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 5mg 2% 52% 74.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.1µg 11% 43% 2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 11mg 3% 82% 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 119mg 12% 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 154mg 5% 70% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 0.04mg 1% 95% 65 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 9.2g N/A 41% Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 96% 15.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.44mg 4% 72% 14.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 96mg 14% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 37mg 2% 76% 13.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.06mg 0% 90% 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 3.6µg 7% 70%
Մանգան 0.01mg 0% 96%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.21mg 16% 43% 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.11mg 1% 91% 91.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.38mg 8% 67% 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 75% 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.31µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.2µg 1% 76% 84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.03g N/A 68% 496.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 22µg 6% 47% 2.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.53g 3% 69% 11.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.26g N/A 76% 37.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g N/A 91% 1150.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A 99% 1828 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 52% 170 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 96%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 0.02g N/A 99% 560 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 62
օրական դոզայի %-ը*
1.4%
Ճարպ ընդհանուր 0.9գ
2.4%
Հագեցած ճարպեր 0.53գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
1.7%
Խոլեստերին 5մգ
1.6%
Աղ 37մգ
3.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 10գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.4գ
Վիտամին Դ 44մկգ 5.5%

Կալցիում 119մգ 12%

Երկաթ 0.04մգ 0.5%

Կալիում 154մգ 4.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171301/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: