Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Restaurant, Chinese, vegetable chow mein, without meat or noodles

Restaurant, Chinese, vegetable chow mein, without meat or noodles - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Restaurant, Chinese, vegetable chow mein, without meat or noodles
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 43 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -1.6 (ալկալային)
TOP 27% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 73% of foods
TOP 30% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 70% of foods
TOP 31% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 69% of foods
TOP 31% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 69% of foods
TOP 38% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 62% of foods

Restaurant, Chinese, vegetable chow mein, without meat or noodles սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

restaurant, Chinese, vegetable chow mein, without meat or noodles սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 43
1 cup 84 195 գ
1 order 334 777 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.5% 16% 6.4% 13% 12% 45% 5.2% 11% 15% 2.2%
Կալցիում: 75մգ of 1,000մգ 7.5%
Երկաթ: 1.3մգ of 8մգ 16%
Մագնեզիում: 27մգ of 420մգ 6.4%
Ֆոսֆոր: 90մգ of 700մգ 13%
Կալիում: 408մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 1032մգ of 2,300մգ 45%
Ցինկ: 0.57մգ of 11մգ 5.2%
Պղինձ: 0.1մգ of 1մգ 11%
Մանգան: 0.34մգ of 2մգ 15%
Սելեն: 1.2µg of 55µg 2.2%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
344 մգ
TOP 31%
Կալցիում
25 մգ
TOP 48%
Մանգան
0.11 մգ
TOP 59%
Կալիում
136 մգ
TOP 74%
Երկաթ
0.42 մգ
TOP 79%
Ֆոսֆոր
30 մգ
TOP 84%
Ցինկ
0.19 մգ
TOP 85%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 88%
Սելեն
0.4 µg
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4.3% 10% 0% 24% 5% 23% 9.5% 14% 20% 30% 0% 8.6% 47%
Վիտամին A: 39µg of 900µg 4.3%
Վիտամին E : 1.5մգ of 15մգ 10%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 22մգ of 90մգ 24%
Վիտամին B1: 0.06մգ of 1մգ 5%
Վիտամին B2: 0.29մգ of 1մգ 23%
Վիտամին B3: 1.5մգ of 16մգ 9.5%
Վիտամին B5: 0.69մգ of 5մգ 14%
Վիտամին B6: 0.26մգ of 1մգ 20%
Folate, total: 120µg of 400µg 30%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 47մգ of 550մգ 8.6%
Վիտամին K: 57µg of 120µg 47%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
7.2 մգ
TOP 27%
Folate, total
40 µg
TOP 38%
Վիտամին K
19 µg
TOP 47%
Վիտամին A
13 µg
TOP 47%
Վիտամին E
0.5 մգ
TOP 57%
Վիտամին B6
0.09 մգ
TOP 68%
Վիտամին B2
0.1 մգ
TOP 69%
Վիտամին B3
0.51 մգ
TOP 78%
Choline, total
16 մգ
TOP 79%
Վիտամին B5
0.23 մգ
TOP 79%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

2% 2% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.3 գ of 50 գ
1.3 գ (3% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.7 գ of 65 գ
1.7 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.7 գ of 300 գ
5.7 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.1 գ of 2,000 գ
90.1 գ (5% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

18% 25% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.92 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

33% 32% 18% 18%
Օսլա: 1.3 գ
Սախարոզ: 1.2 գ
Գլյուկոզա: 0.7 գ
Ֆրուկտոզա: 0.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

46% 21% 33%
Շաքար: 2.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: 1.9 գ

Restaurant, Chinese, vegetable chow mein, without meat or noodles սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 13µg 1% 47%
Կալորիականություն 43kcal 2% 90% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 1.3g 3% 82% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1.7g 3% 69% 19.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 7.2mg 8% 27% 7.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 4.5g N/A 58% 11.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 5.7g 2% 58% 4.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 25mg 3% 48% 5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 136mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.42mg 5% 79% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.6g N/A 57% 3.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 4% 88% 4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.19mg 2% 85% 33.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 1.3g 1% 96% 12 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 30mg 4% 84% 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 344mg 15% 31% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.5mg 3% 57% 2.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.4µg 1% 91%
Մանգան 0.11mg 5% 59%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.1mg 8% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.51mg 3% 78% 18.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.23mg 5% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.09mg 7% 68% 1.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 19µg 16% 47% 5.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.01g N/A 72% 2978 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 40µg 10% 38% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.29g 1% 74% 20.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 79%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.41g N/A 73% 23.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.92g N/A 47% 51.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.7g 1% 87% 8.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.13g N/A 84% 70.9 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 88%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 0.78g N/A 88% 15.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 43
օրական դոզայի %-ը*
2.6%
Ճարպ ընդհանուր 1.7գ
1.3%
Հագեցած ճարպեր 0.29գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
15%
Աղ 344մգ
1.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 5.7գ
4.8%
Բջջանյութ 1.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 25մգ 2.5%

Երկաթ 0.42մգ 5.3%

Կալիում 136մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168084/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: