Snacks, tortilla chips, low fat, made with olestra, nacho cheese - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 318 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 59 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 0.6 (acidic) |
Snacks, tortilla chips, low fat, made with olestra, nacho cheese սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| snacks, tortilla chips, low fat, made with olestra, nacho cheese սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 318 | |
| 1 oz | 90 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 2.7 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 377 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 31 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 2.5 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
27µg 900µg-ից
3%
Վիտամին E :
11մգ 15մգ-ից
71%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
17մգ 90մգ-ից
18%
Վիտամին B1:
0.62մգ 1մգ-ից
52%
Վիտամին B2:
0.39մգ 1մգ-ից
30%
Վիտամին B3:
3.9մգ 16մգ-ից
24%
Վիտամին B5:
0.62մգ 5մգ-ից
12%
Վիտամին B6:
0.72մգ 1մգ-ից
56%
Folate, total:
48µg 400µg-ից
12%
Վիտամին B12:
0.81µg 2µg-ից
34%
Վիտամին K:
576µg 120µg-ից
480%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.4 գ of 50 գ
8.4 գ (17% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.5 գ of 65 գ
3.5 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
65.2 գ of 300 գ
65.2 գ (22% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.7 գ of 2,000 գ
1.7 գ (0% of DV )
Այլ:
21.2 գ
21.2 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.2 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
56 գ
Սախարոզ:
0.89 գ
Գլյուկոզա:
0.28 գ
Ֆրուկտոզա:
0.21 գ
Լակտոզա:
1.4 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
2.8 գ
Բջջանյութ(Fiber):
6.4 գ
Այլ:
56 գ
Snacks, tortilla chips, low fat, made with olestra, nacho cheese սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 9µg | 1% | 35% | |
| Կալորիականություն | 318kcal | 16% | 28% |
6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 2.7g | N/A | 64% | |
| Սպիտակուցներ | 8.4g | 20% | 49% |
3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 31g | N/A | 73% | |
| Calories per 10 g protein | 377kcal | N/A | 33% | |
| Ճարպեր | 3.5g | 5% | 59% |
9.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | N/A | 34% | |
| Վիտամին C | 5.5mg | 6% | 20% |
9.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 59g | N/A | 15% |
1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 65g | 22% | 14% |
2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 2mg | 1% | 52% |
186.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 99mg | 24% | 7% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 128mg | 13% | 14% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 396mg | 12% | 14% |
2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 4.8mg | 60% | 10% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 2.8g | N/A | 36% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.4g | 26% | 9% |
2.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.14mg | 16% | 26% |
Այնքան ինչքան Shiitake-ում
|
| Ցինկ | 3.4mg | 31% | 20% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 56g | 23% | 1% |
3.7 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 245mg | 35% | 18% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 705mg | 31% | 11% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 3.5mg | 24% | 5% |
2.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 9.4µg | 17% | 42% | |
| Մանգան | 0.57mg | 25% | 12% | |
| Վիտամին B1 | 0.21mg | 17% | 27% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 10% | 56% |
Այնքան ինչքան Ավոկադո-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 8% | 58% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 4% | 56% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 19% | 35% |
2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.27µg | 11% | 43% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 192µg | 160% | 1% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 16µg | 4% | 38% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.1g | 5% | 56% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 20mg | 4% | 30% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.4g | N/A | 53% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.2g | N/A | 34% |
39 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 0% | 11% |
28.1 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 318
օրական դոզայի %-ը*
5.4%
Ճարպ ընդհանուր
3.5գ
4.8%
Հագեցած ճարպեր 1.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0.67%
Խոլեստերին 2մգ
31%
Աղ 705մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր
65գ
26%
Բջջանյութ
6.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8.4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
128մգ
13%
Երկաթ
4.8մգ
60%
Կալիում
396մգ
12%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև