Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Snacks, granola bar, KASHI GOLEAN, crunchy, mixed flavors

Snacks, granola bar, KASHI GOLEAN, crunchy, mixed flavors - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, granola bar, KASHI GOLEAN, crunchy, mixed flavors
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 393 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 54 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.3 (թթվային)
TOP 7% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
TOP 10% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 90% of foods
TOP 13% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 87% of foods
TOP 15% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 85% of foods
TOP 16% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 84% of foods

Snacks, granola bar, KASHI GOLEAN, crunchy, mixed flavors սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, granola bar, KASHI GOLEAN, crunchy, mixed flavors սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 393
1 bar 185 47 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 130% 195% 61% 113% 26% 63% 132% 263% 145% 33%
Կալցիում: 1302մգ of 1,000մգ 130%
Երկաթ: 16մգ of 8մգ 195%
Մագնեզիում: 258մգ of 420մգ 61%
Ֆոսֆոր: 789մգ of 700մգ 113%
Կալիում: 900մգ of 3,400մգ 26%
Նատրիում: 1458մգ of 2,300մգ 63%
Ցինկ: 14մգ of 11մգ 132%
Պղինձ: 2.4մգ of 1մգ 263%
Մանգան: 3.3մգ of 2մգ 145%
Սելեն: 18µg of 55µg 33%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
434 մգ
TOP 7%
Երկաթ
5.2 մգ
TOP 10%
Մագնեզիում
86 մգ
TOP 16%
Պղինձ
0.79 մգ
TOP 18%
Ցինկ
4.8 մգ
TOP 19%
Ֆոսֆոր
263 մգ
TOP 21%
Նատրիում
486 մգ
TOP 21%
Մանգան
1.1 մգ
TOP 31%
Կալիում
300 մգ
TOP 37%
Սելեն
6.1 µg
TOP 66%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 17% 205% 0% 64% 65% 41% 35% 19% 248% 161% 403% 24% 4.3%
Վիտամին A: 150µg of 900µg 17%
Վիտամին E : 31մգ of 15մգ 205%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 58մգ of 90մգ 64%
Վիտամին B1: 0.78մգ of 1մգ 65%
Վիտամին B2: 0.54մգ of 1մգ 41%
Վիտամին B3: 5.7մգ of 16մգ 35%
Վիտամին B5: 0.95մգ of 5մգ 19%
Վիտամին B6: 3.2մգ of 1մգ 248%
Folate, total: 645µg of 400µg 161%
Վիտամին B12: 9.7µg of 2µg 403%
Choline, total: 131մգ of 550մգ 24%
Վիտամին K: 5.1µg of 120µg 4.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
1.1 մգ
TOP 13%
Folate, total
215 µg
TOP 18%
Վիտամին C
19 մգ
TOP 19%
Վիտամին B12
3.2 µg
TOP 22%
Վիտամին B1
0.26 մգ
TOP 30%
Վիտամին A
50 µg
TOP 34%
Վիտամին E
10 մգ
TOP 34%
Վիտամին B2
0.18 մգ
TOP 51%
Վիտամին B3
1.9 մգ
TOP 59%
Choline, total
44 մգ
TOP 67%
Վիտամին K
1.7 µg
TOP 67%
Վիտամին B5
0.32 մգ
TOP 72%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

18% 10% 59% 10% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
17.9 գ of 50 գ
17.9 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 14%
9.2 գ of 65 գ
9.2 գ (14% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
59.6 գ of 300 գ
59.6 գ (20% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.4 գ of 2,000 գ
9.4 գ (0% of DV )
Այլ:
3.9 գ
3.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

55% 30% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 6.6 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

46% 10% 44%
Շաքար: 27 գ
Բջջանյութ(Fiber): 5.9 գ
Այլ: 26 գ

Snacks, granola bar, KASHI GOLEAN, crunchy, mixed flavors սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 50µg 6% 34%
Կալորիականություն 393kcal 20% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 43% 29% 6.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 9.2g 14% 36% 3.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 19mg 21% 19% 2.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 54g N/A 17% Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 60g 20% 17% 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 86mg 20% 16% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 434mg 43% 7% 3.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 300mg 9% 37% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 5.2mg 65% 10% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 27g N/A 30% 3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 5.9g 24% 16% 2.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.79mg 88% 18% 5.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 4.8mg 44% 19% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 6.6g 3% 94% 2.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 263mg 38% 21% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 486mg 21% 21% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 10mg 68% 34% 7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 6.1µg 11% 66%
Մանգան 1.1mg 48% 31%
Վիտամին B1 0.26mg 22% 30% Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.18mg 14% 51% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.9mg 12% 59% 5.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.32mg 6% 72% 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 1.1mg 83% 13% 9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 3.2µg 134% 22% 4.6 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.7µg 1% 67% 59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 73% 14890 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 215µg 54% 18% 3.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.7g 23% 26% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 44mg 8% 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5g N/A 48% 3.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.3g N/A 40% 37.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Կոֆեին 11mg 3% 40%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 393
օրական դոզայի %-ը*
14%
Ճարպ ընդհանուր 9.2գ
21%
Հագեցած ճարպեր 4.7գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
21%
Աղ 486մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր 60գ
24%
Բջջանյութ 5.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 434մգ 43%

Երկաթ 5.2մգ 65%

Կալիում 300մգ 8.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173144/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: