Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Snacks, peas, roasted, wasabi-flavored

Snacks, peas, roasted, wasabi-flavored - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Snacks, peas, roasted, wasabi-flavored
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 432 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 58 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -2.7 (ալկալային)
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 12% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 88% of foods
TOP 14% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 86% of foods
TOP 14% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 86% of foods
TOP 14% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 86% of foods

Snacks, peas, roasted, wasabi-flavored սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

snacks, peas, roasted, wasabi-flavored սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 432

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 143% 73% 116% 65% 39% 90% 148% 164% 39%
Կալցիում: 369մգ of 1,000մգ 37%
Երկաթ: 11մգ of 8մգ 143%
Մագնեզիում: 306մգ of 420մգ 73%
Ֆոսֆոր: 810մգ of 700մգ 116%
Կալիում: 2196մգ of 3,400մգ 65%
Նատրիում: 900մգ of 2,300մգ 39%
Ցինկ: 9.9մգ of 11մգ 90%
Պղինձ: 1.3մգ of 1մգ 148%
Մանգան: 3.8մգ of 2մգ 164%
Սելեն: 22µg of 55µg 39%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
732 մգ
TOP 8%
Մագնեզիում
102 մգ
TOP 14%
Երկաթ
3.8 մգ
TOP 15%
Կալցիում
123 մգ
TOP 19%
Ֆոսֆոր
270 մգ
TOP 20%
Պղինձ
0.44 մգ
TOP 21%
Ցինկ
3.3 մգ
TOP 28%
Մանգան
1.3 մգ
TOP 30%
Նատրիում
300 մգ
TOP 34%
Սելեն
7.2 µg
TOP 64%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 26% 46% 0% 0% 154% 72% 95% 29% 126% 104% 0% 32% 126%
Վիտամին A: 231µg of 900µg 26%
Վիտամին E : 6.9մգ of 15մգ 46%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.8մգ of 1մգ 154%
Վիտամին B2: 0.94մգ of 1մգ 72%
Վիտամին B3: 15մգ of 16մգ 95%
Վիտամին B5: 1.4մգ of 5մգ 29%
Վիտամին B6: 1.6մգ of 1մգ 126%
Folate, total: 414µg of 400µg 104%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 174մգ of 550մգ 32%
Վիտամին K: 151µg of 120µg 126%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.61 մգ
TOP 14%
Folate, total
138 µg
TOP 21%
Վիտամին B6
0.55 մգ
TOP 22%
Վիտամին B2
0.31 մգ
TOP 24%
Վիտամին A
77 µg
TOP 30%
Վիտամին B3
5.1 մգ
TOP 32%
Վիտամին E
2.3 մգ
TOP 39%
Վիտամին K
50 µg
TOP 44%
Վիտամին B5
0.48 մգ
TOP 60%
Choline, total
58 մգ
TOP 63%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

15% 15% 61% 7% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 28%
14.1 գ of 50 գ
14.1 գ (28% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 22%
14.1 գ of 65 գ
14.1 գ (22% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 21%
62.2 գ of 300 գ
62.2 գ (21% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
6.9 գ of 2,000 գ
6.9 գ (0% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 5.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

90% 2% 6% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 13 գ
Գլյուկոզա: 0.24 գ
Ֆրուկտոզա: 0.78 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.34 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

23% 6% 71%
Շաքար: 14 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.8 գ
Այլ: 44 գ

Snacks, peas, roasted, wasabi-flavored սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 77µg 9% 30%
Կալորիականություն 432kcal 22% 12% 9.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 34% 35% 5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 14g 22% 24% 2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 58g N/A 14% 1.1 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 62g 21% 15% 2.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 102mg 24% 14% 1.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 123mg 12% 19% Այնքան ինչքան Կաթ-ումԿաթ
Կալիում 732mg 22% 8% 5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.8mg 48% 15% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 14g N/A 35% 1.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 15% 22% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.44mg 49% 21% 3.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.3mg 30% 28% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 270mg 39% 20% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 300mg 13% 34% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 2.3mg 15% 39% 1.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 7.2µg 13% 64%
Մանգան 1.3mg 55% 30%
Վիտամին B1 0.61mg 51% 14% 2.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.31mg 24% 24% 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.1mg 32% 32% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.48mg 10% 60% 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.55mg 42% 22% 4.6 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 50µg 42% 44% 2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 138µg 35% 21% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 58mg 11% 63%
Հագեցած ճարպ 5.3g 26% 24% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.8g N/A 27% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g N/A 32% 24.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.78g 1% 87% 7.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 432
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր 14գ
24%
Հագեցած ճարպեր 5.3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
13%
Աղ 300մգ
21%
Ածխաջրեր ընդհանուր 62գ
15%
Բջջանյութ 3.8գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 123մգ 12%

Երկաթ 3.8մգ 48%

Կալիում 732մգ 22%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173157/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: