Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. SUBWAY, B.L.T. sub on white bread with bacon, lettuce and tomato

SUBWAY, B.L.T. sub on white bread with bacon, lettuce and tomato - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

SUBWAY, B.L.T. sub on white bread with bacon, lettuce and tomato
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 205 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 25 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.5 (թթվային)
TOP 11% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 89% of foods
TOP 21% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 79% of foods
TOP 25% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 75% of foods
TOP 28% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 72% of foods
TOP 29% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 71% of foods

SUBWAY, B.L.T. sub on white bread with bacon, lettuce and tomato սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

sUBWAY, B.L.T. sub on white bread with bacon, lettuce and tomato սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 205
6 inch sub 303 148 գ
12 inch sub 607 296 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 63% 80% 16% 43% 16% 46% 26% 34% 49% 127%
Կալցիում: 630մգ of 1,000մգ 63%
Երկաթ: 6.4մգ of 8մգ 80%
Մագնեզիում: 66մգ of 420մգ 16%
Ֆոսֆոր: 303մգ of 700մգ 43%
Կալիում: 558մգ of 3,400մգ 16%
Նատրիում: 1062մգ of 2,300մգ 46%
Ցինկ: 2.9մգ of 11մգ 26%
Պղինձ: 0.3մգ of 1մգ 34%
Մանգան: 1.1մգ of 2մգ 49%
Սելեն: 70µg of 55µg 127%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
210 մգ
TOP 11%
Նատրիում
354 մգ
TOP 30%
Երկաթ
2.1 մգ
TOP 34%
Սելեն
23 µg
TOP 41%
Մանգան
0.38 մգ
TOP 41%
Պղինձ
0.1 մգ
TOP 52%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.96 մգ
TOP 55%
Կալիում
186 մգ
TOP 62%
Ֆոսֆոր
101 մգ
TOP 64%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1% 5.8% 0% 4.3% 101% 65% 91% 26% 23% 67% 23% 0% 0%
Վիտամին A: 9µg of 900µg 1%
Վիտամին E : 0.87մգ of 15մգ 5.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 3.9մգ of 90մգ 4.3%
Վիտամին B1: 1.2մգ of 1մգ 101%
Վիտամին B2: 0.84մգ of 1մգ 65%
Վիտամին B3: 15մգ of 16մգ 91%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 26%
Վիտամին B6: 0.3մգ of 1մգ 23%
Folate, total: 267µg of 400µg 67%
Վիտամին B12: 0.54µg of 2µg 23%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.41 մգ
TOP 21%
Folate, total
89 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.28 մգ
TOP 29%
Վիտամին B3
4.9 մգ
TOP 34%
Վիտամին C
1.3 մգ
TOP 39%
Վիտամին B12
0.18 µg
TOP 59%
Վիտամին A
3 µg
TOP 62%
Վիտամին B5
0.44 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 65%
Վիտամին E
0.29 մգ
TOP 67%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 7% 26% 54% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 20%
10.1 գ of 50 գ
10.1 գ (20% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.4 գ of 65 գ
6.4 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26.7 գ of 300 գ
26.7 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
55 գ of 2,000 գ
55 գ (3% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

33% 40% 27%
Հագեցած ճարպ: 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.6 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

85% 5% 7% 3%
Օսլա: 20 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.1 գ
Ֆրուկտոզա: 1.7 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.82 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 6% 80%
Շաքար: 3.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.6 գ
Այլ: 21 գ

SUBWAY, B.L.T. sub on white bread with bacon, lettuce and tomato սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 205kcal 10% 47% 4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 24% 44% 3.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.4g 10% 45% 5.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.3mg 1% 39% 40.8 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 27g 9% 29% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 25g N/A 28% 2.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 13mg 4% 46% 28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 210mg 21% 11% 1.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 186mg 5% 62% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.1mg 27% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3.6g N/A 52% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6% 42% 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.1mg 11% 52% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.96mg 9% 55% 6.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 20g 8% 91% 1.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 101mg 14% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 354mg 15% 30% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.29mg 2% 67% 5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 23µg 42% 41%
Մանգան 0.38mg 16% 41%
Վիտամին B1 0.41mg 34% 21% 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 29% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.9mg 30% 34% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.44mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 8% 65% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.18µg 8% 59% 3.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Տրանս ճարպ 0.03g N/A 68% 480.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 89µg 22% 25% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.9g 10% 48% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.4g N/A 49% 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.6g N/A 35% 29.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 1.7g 2% 84% 3.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.1g N/A 86% 90.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 90%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 88%
20:3 n-6 0.01g N/A 93%
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A 74%
18:2 n-6 c,c 1.4g N/A 86% 8.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 205
օրական դոզայի %-ը*
9.9%
Ճարպ ընդհանուր 6.4գ
8.7%
Հագեցած ճարպեր 1.9գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
4.3%
Խոլեստերին 13մգ
15%
Աղ 354մգ
8.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 27գ
6.4%
Բջջանյութ 1.6գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 210մգ 21%

Երկաթ 2.1մգ 27%

Կալիում 186մգ 5.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170312/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: