Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. TACO BELL, Original Taco with beef, cheese and lettuce

TACO BELL, Original Taco with beef, cheese and lettuce - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

TACO BELL, Original Taco with beef, cheese and lettuce
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 229 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 16 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.5 (թթվային)
TOP 22% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 78% of foods
TOP 24% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 76% of foods
TOP 24% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 76% of foods
TOP 26% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 74% of foods
TOP 27% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 73% of foods

TACO BELL, Original Taco with beef, cheese and lettuce սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

tACO BELL, Original Taco with beef, cheese and lettuce սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 229
1 each taco 158 69 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 45% 23% 76% 18% 52% 48% 26% 32% 50%
Կալցիում: 267մգ of 1,000մգ 27%
Երկաթ: 3.6մգ of 8մգ 45%
Մագնեզիում: 96մգ of 420մգ 23%
Ֆոսֆոր: 534մգ of 700մգ 76%
Կալիում: 627մգ of 3,400մգ 18%
Նատրիում: 1191մգ of 2,300մգ 52%
Ցինկ: 5.3մգ of 11մգ 48%
Պղինձ: 0.23մգ of 1մգ 26%
Մանգան: 0.75մգ of 2մգ 32%
Սելեն: 28µg of 55µg 50%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
89 մգ
TOP 24%
Նատրիում
397 մգ
TOP 26%
Մագնեզիում
32 մգ
TOP 30%
Ցինկ
1.8 մգ
TOP 42%
Ֆոսֆոր
178 մգ
TOP 45%
Մանգան
0.25 մգ
TOP 48%
Երկաթ
1.2 մգ
TOP 55%
Կալիում
209 մգ
TOP 57%
Սելեն
9.2 µg
TOP 61%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 65%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.3% 12% 0% 1.3% 13% 14% 31% 0% 21% 14% 116% 0% 38%
Վիտամին A: 12µg of 900µg 1.3%
Վիտամին E : 1.8մգ of 15մգ 12%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 1.2մգ of 90մգ 1.3%
Վիտամին B1: 0.15մգ of 1մգ 13%
Վիտամին B2: 0.18մգ of 1մգ 14%
Վիտամին B3: 5մգ of 16մգ 31%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0.27մգ of 1մգ 21%
Folate, total: 57µg of 400µg 14%
Վիտամին B12: 2.8µg of 2µg 116%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 46µg of 120µg 38%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
0.93 µg
TOP 42%
Վիտամին K
15 µg
TOP 48%
Վիտամին C
0.4 մգ
TOP 48%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին E
0.6 մգ
TOP 54%
Վիտամին A
4 µg
TOP 59%
Վիտամին B3
1.7 մգ
TOP 61%
Վիտամին B6
0.09 մգ
TOP 67%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 72%
Վիտամին B2
0.06 մգ
TOP 78%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 13% 20% 57% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
8.9 գ of 50 գ
8.9 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 20%
12.7 գ of 65 գ
12.7 գ (20% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
19.9 գ of 300 գ
19.9 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
57 գ of 2,000 գ
57 գ (3% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: 4.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

94% 3% 2%
Օսլա: 15 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

5% 20% 76%
Շաքար: 0.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.9 գ
Այլ: 15 գ

TACO BELL, Original Taco with beef, cheese and lettuce սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Կալորիականություն 229kcal 11% 42% 4.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.9g 21% 47% 3.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 13g 20% 27% 2.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.4mg 0% 48% 132.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 20g 7% 35% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 16g N/A 36% 3.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 28mg 9% 41% 13.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 32mg 8% 30% 4.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 89mg 9% 24% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 209mg 6% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.2mg 15% 55% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.9g N/A 67% 10 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 16% 22% 1.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 65% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.8mg 16% 42% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 15g 6% 93% Այնքան ինչքան Կարտոֆիլ-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 178mg 25% 45% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 397mg 17% 26% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.6mg 4% 54% 2.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 9.2µg 17% 61%
Մանգան 0.25mg 11% 48%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 72% 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 5% 78% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.7mg 10% 61% 5.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.09mg 7% 67% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.93µg 39% 42% 1.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 15µg 13% 48% 6.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 19µg 5% 49% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.47g N/A 49% 31.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 4.4g 22% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.4g N/A 35% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3g N/A 24% 15.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.3g 0% 90% 19.7 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 42% 138 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.17g N/A 83% 55.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 48% 28.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 90%
20:3 n-6 0.01g N/A 91%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 83%
18:2 n-6 c,c 2.7g N/A 83% 4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 229
օրական դոզայի %-ը*
20%
Ճարպ ընդհանուր 13գ
20%
Հագեցած ճարպեր 4.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
9.3%
Խոլեստերին 28մգ
17%
Աղ 397մգ
6.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 20գ
16%
Բջջանյութ 3.9գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.9գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 89մգ 8.9%

Երկաթ 1.2մգ 15%

Կալիում 209մգ 6.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170332/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: