Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 71 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.7 (թթվային)
TOP 21% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 79% of foods
TOP 37% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 63% of foods
TOP 43% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 57% of foods
TOP 45% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 55% of foods
TOP 47% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 53% of foods

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 71
5.3 oz 107 150 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 1.9% 7.9% 54% 11% 4.7% 13% 6.3% 1% 58%
Կալցիում: 318մգ 1,000մգ-ից 32%
Երկաթ: 0.15մգ 8մգ-ից 1.9%
Մագնեզիում: 33մգ 420մգ-ից 7.9%
Ֆոսֆոր: 378մգ 700մգ-ից 54%
Կալիում: 390մգ 3,400մգ-ից 11%
Նատրիում: 108մգ 2,300մգ-ից 4.7%
Ցինկ: 1.5մգ 11մգ-ից 13%
Պղինձ: 0.06մգ 1մգ-ից 6.3%
Մանգան: 0.02մգ 2մգ-ից 1%
Սելեն: 32µg 55µg-ից 58%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
106 մգ
TOP 21%
Ֆոսֆոր
126 մգ
TOP 58%
Սելեն
11 µg
TOP 59%
Ցինկ
0.49 մգ
TOP 70%
Կալիում
130 մգ
TOP 76%
Նատրիում
36 մգ
TOP 77%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 93%
Երկաթ
0.05 մգ
TOP 95%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 7% 54% 4.1% 23% 12% 0% 88% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.08մգ 1մգ-ից 7%
Վիտամին B2: 0.7մգ 1մգ-ից 54%
Վիտամին B3: 0.65մգ 16մգ-ից 4.1%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 23%
Վիտամին B6: 0.16մգ 1մգ-ից 12%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 2.1µg 2µg-ից 88%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.23 մգ
TOP 37%
Վիտամին B12
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին B5
0.39 մգ
TOP 66%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 77%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 83%
Վիտամին B3
0.22 մգ
TOP 86%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 9% 80%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.1 գ of 50 գ
9.1 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.1 գ of 300 գ
8.1 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
82 գ of 2,000 գ
82 գ (4% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

71% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

45% 4% 6% 36% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.4 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 2.7 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.68 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

94% 4% 2%
Շաքար: 7.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 0.18 գ

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 71kcal 4% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.1g 22% 47% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.22g 0% 87% 151.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 8.1g 3% 52% 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 7.8g N/A 50% 7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Մագնեզիում 11mg 3% 82% 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 106mg 11% 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 130mg 4% 76% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.05mg 1% 95% 52 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 7.6g N/A 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.49mg 4% 70% 12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 126mg 18% 58% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 36mg 2% 77% 13.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 11µg 19% 59%
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 83% 9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 18% 37% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.22mg 1% 86% 44.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.39mg 8% 66% 2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 77% 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.7µg 29% 45% Այնքան ինչքան Խոզ-ումԽոզ
Տրանս ճարպ 0.01g N/A 71% 2127.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.18g 1% 78% 33.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g N/A 84% 163.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 95% 4288.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.47g 1% 88% 12.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0g N/A 99% 9140 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A 100% 1232 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 71
օրական դոզայի %-ը*
0.34%
Ճարպ ընդհանուր 0.22գ
0.81%
Հագեցած ճարպեր 0.18գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.6%
Աղ 36մգ
2.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.1գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 106մգ 11%

Երկաթ 0.05մգ 0.63%

Կալիում 130մգ 3.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171296/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: