Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 71 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.7 (թթվային)
TOP 21% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 79% of foods
TOP 37% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 63% of foods
TOP 43% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 57% of foods
TOP 45% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 55% of foods
TOP 47% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 53% of foods

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 71
5.3 oz 107 150 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 1.9% 7.9% 54% 11% 4.7% 13% 6.3% 1% 58%
Կալցիում: 318մգ 1,000մգ-ից 32%
Երկաթ: 0.15մգ 8մգ-ից 1.9%
Մագնեզիում: 33մգ 420մգ-ից 7.9%
Ֆոսֆոր: 378մգ 700մգ-ից 54%
Կալիում: 390մգ 3,400մգ-ից 11%
Նատրիում: 108մգ 2,300մգ-ից 4.7%
Ցինկ: 1.5մգ 11մգ-ից 13%
Պղինձ: 0.06մգ 1մգ-ից 6.3%
Մանգան: 0.02մգ 2մգ-ից 1%
Սելեն: 32µg 55µg-ից 58%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
106 մգ
TOP 21%
Ֆոսֆոր
126 մգ
TOP 58%
Սելեն
11 µg
TOP 59%
Ցինկ
0.49 մգ
TOP 70%
Կալիում
130 մգ
TOP 76%
Նատրիում
36 մգ
TOP 77%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 93%
Երկաթ
0.05 մգ
TOP 95%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 7% 54% 4.1% 23% 12% 0% 88% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.08մգ 1մգ-ից 7%
Վիտամին B2: 0.7մգ 1մգ-ից 54%
Վիտամին B3: 0.65մգ 16մգ-ից 4.1%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 23%
Վիտամին B6: 0.16մգ 1մգ-ից 12%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 2.1µg 2µg-ից 88%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.23 մգ
TOP 37%
Վիտամին B12
0.7 µg
TOP 45%
Վիտամին B5
0.39 մգ
TOP 66%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 77%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 83%
Վիտամին B3
0.22 մգ
TOP 86%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 9% 80%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.1 գ of 50 գ
9.1 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.1 գ of 300 գ
8.1 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
82 գ of 2,000 գ
82 գ (4% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

71% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

45% 4% 6% 36% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.4 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0.47 գ
Լակտոզա: 2.7 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.68 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

94% 4% 2%
Շաքար: 7.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.3 գ
Այլ: 0.18 գ

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, CHOBANI սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 71kcal 4% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.1g 22% 47% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.22g 0% 87% 151.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 8.1g 3% 52% 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 7.8g N/A 50% 7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Մագնեզիում 11mg 3% 82% 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 106mg 11% 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 130mg 4% 76% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.05mg 1% 95% 52 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 7.6g N/A 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1% 58% 8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.49mg 4% 70% 12.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 126mg 18% 58% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 36mg 2% 77% 13.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 11µg 19% 59%
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 83% 9.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 18% 37% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.22mg 1% 86% 44.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.39mg 8% 66% 2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 77% 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.7µg 29% 45% Այնքան ինչքան Խոզ-ումԽոզ
Տրանս ճարպ 0.01g N/A 71% 2127.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.18g 1% 78% 33.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g N/A 84% 163.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 95% 4288.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 0.47g 1% 88% 12.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0g N/A 99% 9140 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A 100% 1232 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 71
օրական դոզայի %-ը*
0.34%
Ճարպ ընդհանուր 0.22գ
0.81%
Հագեցած ճարպեր 0.18գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.6%
Աղ 36մգ
2.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.1գ
1.2%
Բջջանյութ 0.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 106մգ 11%

Երկաթ 0.05մգ 0.63%

Կալիում 130մգ 3.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171296/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: