Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 85 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 12 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.3 (թթվային)
TOP 24% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 76% of foods
TOP 32% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 68% of foods
TOP 38% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 62% of foods
TOP 42% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 58% of foods
TOP 44% Վիտամին D ⓘHigher in Վիտամին D content than 56% of foods

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 85
5.3 oz 128 150 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 1.5% 7.1% 48% 10% 4.2% 11% 5.7% 1.2% 45%
Կալցիում: 267մգ of 1,000մգ 27%
Երկաթ: 0.12մգ of 8մգ 1.5%
Մագնեզիում: 30մգ of 420մգ 7.1%
Ֆոսֆոր: 336մգ of 700մգ 48%
Կալիում: 345մգ of 3,400մգ 10%
Նատրիում: 96մգ of 2,300մգ 4.2%
Ցինկ: 1.2մգ of 11մգ 11%
Պղինձ: 0.05մգ of 1մգ 5.7%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.2%
Սելեն: 25µg of 55µg 45%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
89 մգ
TOP 24%
Ֆոսֆոր
112 մգ
TOP 61%
Սելեն
8.2 µg
TOP 62%
Ցինկ
0.4 մգ
TOP 75%
Նատրիում
32 մգ
TOP 78%
Կալիում
115 մգ
TOP 79%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 93%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Երկաթ
0.04 մգ
TOP 95%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 14% 0% 8.3% 60% 3.5% 23% 11% 0% 83% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 2.7µg of 20µg 14%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.1մգ of 1մգ 8.3%
Վիտամին B2: 0.78մգ of 1մգ 60%
Վիտամին B3: 0.56մգ of 16մգ 3.5%
Վիտամին B5: 1.1մգ of 5մգ 23%
Վիտամին B6: 0.14մգ of 1մգ 11%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 2µg of 2µg 83%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.26 մգ
TOP 32%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.9 µg
TOP 45%
Վիտամին B12
0.66 µg
TOP 45%
Վիտամին B5
0.38 մգ
TOP 67%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 80%
Վիտամին B3
0.19 մգ
TOP 88%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 13% 77%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8.1 գ of 50 գ
8.1 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.7 գ of 300 գ
12.7 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
78.5 գ of 2,000 գ
78.5 գ (4% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

76% 17% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

33% 2% 38% 22% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.8 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 4.3 գ
Լակտոզա: 2.5 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.54 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

90% 4% 6%
Շաքար: 11 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.5 գ
Այլ: 0.82 գ

Yogurt, Greek, nonfat, vanilla, DANNON OIKOS սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 85kcal 4% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.1g 19% 50% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.14g 0% 90% 237.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 13g 4% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 12g N/A 42% 4.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 9% 45% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 89mg 9% 24% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 115mg 3% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.04mg 1% 95% 65 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 11g N/A 38% 1.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2% 56% 4.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 8.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.4mg 4% 75% 15.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 112mg 16% 61% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 32mg 1% 78% 15.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 8.2µg 15% 62%
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 80% 8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.26mg 20% 32% 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.19mg 1% 88% 51.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.38mg 8% 67% 3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 80% 2.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.66µg 28% 45% 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.09g 0% 82% 65.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 89% 490 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 95% 5896.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 4.3g 5% 82% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0g N/A 100% N/ACanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A 100% 1760 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 85
օրական դոզայի %-ը*
0.22%
Ճարպ ընդհանուր 0.14գ
0.41%
Հագեցած ճարպեր 0.09գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.4%
Աղ 32մգ
4.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 13գ
2%
Բջջանյութ 0.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.1գ
Վիտամին Դ 35մկգ 4.4%

Կալցիում 89մգ 8.9%

Երկաթ 0.04մգ 0.5%

Կալիում 115մգ 3.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171298/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: