Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS

Yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 106 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4 (թթվային)
TOP 25% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 75% of foods
TOP 38% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 62% of foods
TOP 39% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 61% of foods
TOP 45% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 55% of foods
TOP 46% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 54% of foods

Yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 106
5.3 oz 159 150 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 2.6% 7.1% 47% 12% 4.4% 11% 6% 4.4% 52%
Կալցիում: 258մգ of 1,000մգ 26%
Երկաթ: 0.21մգ of 8մգ 2.6%
Մագնեզիում: 30մգ of 420մգ 7.1%
Ֆոսֆոր: 330մգ of 700մգ 47%
Կալիում: 393մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 102մգ of 2,300մգ 4.4%
Ցինկ: 1.2մգ of 11մգ 11%
Պղինձ: 0.05մգ of 1մգ 6%
Մանգան: 0.1մգ of 2մգ 4.4%
Սելեն: 29µg of 55µg 52%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
86 մգ
TOP 25%
Սելեն
9.5 µg
TOP 60%
Ֆոսֆոր
110 մգ
TOP 62%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 70%
Ցինկ
0.39 մգ
TOP 75%
Կալիում
131 մգ
TOP 75%
Նատրիում
34 մգ
TOP 77%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Երկաթ
0.07 մգ
TOP 94%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0% 0% 0% 9% 52% 3.9% 23% 12% 0% 70% 0% 0%
Վիտամին A: 3µg of 900µg 0.33%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.11մգ of 1մգ 9%
Վիտամին B2: 0.68մգ of 1մգ 52%
Վիտամին B3: 0.63մգ of 16մգ 3.9%
Վիտամին B5: 1.2մգ of 5մգ 23%
Վիտամին B6: 0.15մգ of 1մգ 12%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 1.7µg of 2µg 70%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.23 մգ
TOP 39%
Վիտամին B12
0.56 µg
TOP 47%
Վիտամին B5
0.39 մգ
TOP 66%
Վիտամին A
1 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 79%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 79%
Վիտամին B3
0.21 մգ
TOP 87%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

9% 3% 12% 75%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 17%
8.3 գ of 50 գ
8.3 գ (17% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.9 գ of 65 գ
2.9 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.7 գ of 300 գ
11.7 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
76.6 գ of 2,000 գ
76.6 գ (4% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

68% 28% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

34% 3% 37% 21% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.7 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 4.1 գ
Լակտոզա: 2.3 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.54 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

94% 9%
Շաքար: 11 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: -0.33 գ

Yogurt, Greek, strawberry, DANNON OIKOS սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 106kcal 5% 72% 2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 8.3g 20% 49% 2.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.9g 4% 62% 11.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 12g 4% 46% 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 11g N/A 45% 5.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 13mg 4% 46% 28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 10mg 2% 84% 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 86mg 9% 25% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 131mg 4% 75% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.07mg 1% 94% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 11g N/A 38% 1.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 7.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.39mg 4% 75% 16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 110mg 16% 62% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 34mg 1% 77% 14.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 9.5µg 17% 60%
Մանգան 0.03mg 1% 70%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 79% 7.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 17% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.21mg 1% 87% 45.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.39mg 8% 66% 2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.56µg 23% 47% 1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Տրանս ճարպ 0.09g N/A 64% 175.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 1.8g 9% 49% 3.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75g N/A 68% 13.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g N/A 83% 360.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 4.1g 5% 82% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A 96% 703.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 56.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 95%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A 99% 157.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 106
օրական դոզայի %-ը*
4.5%
Ճարպ ընդհանուր 2.9գ
8.3%
Հագեցած ճարպեր 1.8գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
4.3%
Խոլեստերին 13մգ
1.5%
Աղ 34մգ
3.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
4%
Բջջանյութ 1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 8.3գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 86մգ 8.6%

Երկաթ 0.07մգ 0.88%

Կալիում 131մգ 3.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171297/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: