Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Anchovy
  5. Համեմատել
  6. Anchovy vs. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids

Համեմատել Anchovy և Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Anchovy vs Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3.3% 21% 57% 17% 21% 70% 6.5% 1.4% 439%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +536.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 5% 11% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 8% 17% 249% 13% 81% 374% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +382.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~13.28mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Anchovy Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids DV% diff.
Վիտամին B12 0.62µg 2.99µg 99%
Սելեն 36.5µg 80.4µg 80%
Երկաթ 3.25mg 1.53mg 22%
Պղինձ 0.211mg 0.051mg 18%
Վիտամին B6 0.143mg 0.35mg 16%
Կալցիում 147mg 11mg 14%
Վիտամին B2 0.256mg 0.074mg 14%
Սպիտակուցներ 20.35g 25.51g 10%
Խոլեստերին 60mg 30mg 10%
Ցինկ 1.72mg 0.77mg 9%
Վիտամին B5 0.645mg 0.214mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637g 0.337g 9%
Ճարպեր 4.84g 0.82g 6%
Վիտամին B3 14.024mg 13.28mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.282g 0.234g 5%
Կալիում 383mg 237mg 4%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Մագնեզիում 41mg 27mg 3%
Մանգան 0.07mg 0.011mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182g 0.159g 3%
Ֆոսֆոր 174mg 163mg 2%
Նատրիում 104mg 50mg 2%
Վիտամին A 15µg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.032mg 2%
Կալորիականություն 131kcal 116kcal 1%
Folate, total 9µg 4µg 1%
Protein per 100 calories 16g 22g N/A
Calories per 10 g protein 64kcal 45kcal N/A
Weight per 100 calories 76g 86g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.1 N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.228mg 0.286mg 0%
Տրեոնին 0.892mg 1.118mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 1.175mg 0%
Լեյցին 1.654mg 2.073mg 0%
Լիզին 1.869mg 2.343mg 0%
Մեթիոնին 0.602mg 0.755mg 0%
Ֆենիլալանին 0.794mg 0.996mg 0%
Վալին 1.048mg 1.314mg 0%
Հիստիդին 0.599mg 0.751mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.538g 0.047g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.911g 0.223g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.029g 0.009g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 25.51 գ
Ճարպեր: 0.82 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.21 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +385.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients
  2. Fish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: