Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, canned, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Asparagus, canned, drained solids vs. Կանկար

Համեմատել Asparagus, canned, drained solids և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, canned, drained solids vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 4.8% 15% 69% 32% 11% 18% 37% 22% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 61% 0% 14% 24% 15% 23% 18% 8.3% 25% 0% 103% 72%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 39% 0% 0.33% 3.8% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +542.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.046mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.116mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, canned, drained solids Կանկար DV% diff.
Վիտամին K 41.3µg 14.8µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 5.4g 15%
Պղինձ 0.096mg 0.231mg 15%
Մագնեզիում 10mg 60mg 12%
Նատրիում 287mg 94mg 8%
Վիտամին C 18.4mg 11.7mg 7%
Երկաթ 1.83mg 1.28mg 7%
Ֆոսֆոր 43mg 90mg 7%
Վիտամին E 1.22mg 0.19mg 7%
Folate, total 96µg 68µg 7%
Կալիում 172mg 370mg 6%
Վիտամին A 41µg 1µg 4%
Մանգան 0.17mg 0.256mg 4%
Վիտամին B5 0.139mg 0.338mg 4%
Ածխաջրեր 2.46g 10.51g 3%
Կալցիում 16mg 44mg 3%
Սելեն 1.7µg 0.2µg 3%
Վիտամին B2 0.1mg 0.066mg 3%
Սպիտակուցներ 2.14g 3.27g 2%
Choline, total 21.4mg 34.4mg 2%
Կալորիականություն 19kcal 47kcal 1%
Ճարպեր 0.65g 0.15g 1%
Ցինկ 0.4mg 0.49mg 1%
Վիտամին B1 0.061mg 0.072mg 1%
Վիտամին B3 0.954mg 1.046mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.147g 0.036g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.284g 0.064g 1%
Protein per 100 calories 11g 7g N/A
Calories per 10 g protein 89kcal 144kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 213g N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.86g 5.11g N/A
Շաքար 1.06g 0.99g N/A
Վիտամին B6 0.11mg 0.116mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.06mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.093mg 0%
Լիզին 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.051mg 0%
Վալին 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 2% 94%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 2.46 գ
Ջուր: 93.98 գ
Այլ: 0.77 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +327.2%
հավասար Ջուր ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 5% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.284 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +343.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169207/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: