Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, canned, drained solids
  5. Համեմատել
  6. Asparagus, canned, drained solids vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Asparagus, canned, drained solids և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, canned, drained solids vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 4.8% 15% 69% 32% 11% 18% 37% 22% 9.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.5%
հավասար Կալցիում ~16mg
հավասար Ֆոսֆոր ~40mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 61% 0% 14% 24% 15% 23% 18% 8.3% 25% 0% 103% 72%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0.67% 0.8% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, canned, drained solids Ճակնդեղ DV% diff.
Վիտամին K 41.3µg 0.2µg 34%
Վիտամին C 18.4mg 4.9mg 15%
Երկաթ 1.83mg 0.8mg 13%
Նատրիում 287mg 78mg 9%
Վիտամին E 1.22mg 0.04mg 8%
Մանգան 0.17mg 0.329mg 7%
Կալիում 172mg 325mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g 5%
Վիտամին B2 0.1mg 0.04mg 5%
Վիտամին A 41µg 2µg 4%
Վիտամին B3 0.954mg 0.334mg 4%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Վիտամին B1 0.061mg 0.031mg 3%
Վիտամին B6 0.11mg 0.067mg 3%
Folate, total 96µg 109µg 3%
Choline, total 21.4mg 6mg 3%
Ածխաջրեր 2.46g 9.56g 2%
Պղինձ 0.096mg 0.075mg 2%
Սելեն 1.7µg 0.7µg 2%
Կալորիականություն 19kcal 43kcal 1%
Սպիտակուցներ 2.14g 1.61g 1%
Ճարպեր 0.65g 0.17g 1%
Հագեցած ճարպ 0.147g 0.027g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.284g 0.06g 1%
Protein per 100 calories 11g 3.7g N/A
Calories per 10 g protein 89kcal 267kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 233g N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.86g 6.76g N/A
Կալցիում 16mg 16mg 0%
Շաքար 1.06g 6.76g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.35mg 0%
Ֆոսֆոր 43mg 40mg 0%
Վիտամին B5 0.139mg 0.155mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.06mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.093mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.051mg 0.046mg 0%
Վալին 0.082mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 2% 94%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 2.46 գ
Ջուր: 93.98 գ
Այլ: 0.77 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +288.6%
հավասար Ջուր ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 5% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.147 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.284 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +373.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169207/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: