Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. Ճակնդեղ

Համեմատել Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 15% 21% 35% 11% 21% 0.39% 18% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +135%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 81% 0% 13% 24% 16% 24% 19% 9.5% 4.6% 0% 200% 101%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0.67% 0.8% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +39900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +235%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Ճակնդեղ DV% diff.
Վիտամին K 80µg 0.2µg 67%
Վիտամին C 24.4mg 4.9mg 22%
Վիտամին E 1.2mg 0.04mg 8%
Մանգան 0.14mg 0.329mg 8%
Folate, total 135µg 109µg 7%
Սելեն 3.9µg 0.7µg 6%
Կալիում 172mg 325mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.8g 5%
Վիտամին B2 0.103mg 0.04mg 5%
Վիտամին A 40µg 2µg 4%
Վիտամին B3 1.038mg 0.334mg 4%
Վիտամին B6 0.02mg 0.067mg 4%
Սպիտակուցներ 2.95g 1.61g 3%
Ածխաջրեր 1.92g 9.56g 3%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Երկաթ 0.56mg 0.8mg 3%
Պղինձ 0.105mg 0.075mg 3%
Նատրիում 3mg 78mg 3%
Վիտամին B1 0.065mg 0.031mg 3%
Choline, total 20.9mg 6mg 3%
Կալորիականություն 18kcal 43kcal 1%
Ցինկ 0.41mg 0.35mg 1%
Ֆոսֆոր 49mg 40mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185g 0.06g 1%
Protein per 100 calories 16g 3.7g N/A
Calories per 10 g protein 61kcal 267kcal N/A
Weight per 100 calories 556g 233g N/A
Ճարպեր 0.42g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.32g 6.76g N/A
Կալցիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 0.32g 6.76g N/A
Վիտամին B5 0.158mg 0.155mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.096g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.082mg 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.048mg 0%
Լեյցին 0.128mg 0.068mg 0%
Լիզին 0.14mg 0.058mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.07mg 0.046mg 0%
Վալին 0.114mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.046mg 0.021mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 94%
Սպիտակուցներ: 2.95 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 94.1 գ
Այլ: 0.61 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +397.9%
հավասար Ջուր ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 4% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.096 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169209/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: