Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt vs. Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt

Համեմատել Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt և Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt vs Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 4.8% 28% 79% 130% 26% 44% 1.8% 58% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 31% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
հավասար Ցինկ ~0.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 58% 0% 0% 0% 95% 54% 24% 51% 46% 0% 0% 80%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +296%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~111µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27%
Վիտամին B1 0.381mg 0.146mg 20%
Վիտամին C 17.3mg 0mg 19%
Մագնեզիում 111mg 46mg 15%
Վիտամին B2 0.235mg 0.059mg 14%
Երկաթ 2.11mg 1.11mg 13%
Պղինձ 0.389mg 0.269mg 13%
Վիտամին B5 0.854mg 0.319mg 11%
Վիտամին B6 0.198mg 0.05mg 11%
Նատրիում 14mg 241mg 10%
Սելեն 0.6µg 2.9µg 4%
Ածխաջրեր 15.01g 23.25g 3%
Կալցիում 16mg 43mg 3%
Վիտամին B3 1.263mg 0.781mg 3%
Կալորիականություն 78kcal 121kcal 2%
Կալիում 317mg 384mg 2%
Ֆոսֆոր 103mg 119mg 2%
Մանգան 0.446mg 0.501mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468g 0.205g 2%
Սպիտակուցներ 7.07g 6.76g 1%
Ճարպեր 0.81g 0.38g 1%
Ցինկ 0.97mg 0.9mg 1%
Folate, total 106µg 111µg 1%
Protein per 100 calories 9.1g 5.6g N/A
Calories per 10 g protein 110kcal 179kcal N/A
Weight per 100 calories 128g 83g N/A
Զուտ ածխաջրեր 15.01g 16.55g N/A
Հագեցած ճարպ 0.098g 0.083g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.003g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.297mg 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.245mg 0%
Լեյցին 0.508mg 0.483mg 0%
Լիզին 0.403mg 0.474mg 0%
Մեթիոնին 0.074mg 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.357mg 0.579mg 0%
Վալին 0.363mg 0.292mg 0%
Հիստիդին 0.198mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 15% 76%
Սպիտակուցներ: 7.07 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 15.01 գ
Ջուր: 76.02 գ
Այլ: 1.09 գ
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.76g
հավասար Ջուր ~68.55g
հավասար Այլ ~1.06գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.468 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, navy, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169140/nutrients
  2. Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: