Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, shellie, canned, solids and liquids
  5. Համեմատել
  6. Beans, shellie, canned, solids and liquids vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Beans, shellie, canned, solids and liquids և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, shellie, canned, solids and liquids vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.7% 9.6% 37% 27% 7.4% 13% 44% 50% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
հավասար Երկաթ ~1.03mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 10% 0% 3.7% 0.6% 8% 12% 3.8% 8% 11% 0% 20% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +258%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, shellie, canned, solids and liquids Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 8µg 43µg 29%
Նատրիում 334mg 6mg 14%
Վիտամին C 3.1mg 12.2mg 10%
Մանգան 0.382mg 0.216mg 7%
Վիտամին B6 0.049mg 0.141mg 7%
Վիտամին B1 0.032mg 0.082mg 4%
Վիտամին B2 0.054mg 0.104mg 4%
Folate, total 18µg 33µg 4%
Կալիում 109mg 211mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 2.7g 3%
Վիտամին A 11µg 35µg 3%
Վիտամին E 0.03mg 0.41mg 3%
Սելեն 2.1µg 0.6µg 3%
Վիտամին B3 0.205mg 0.734mg 3%
Մագնեզիում 15mg 25mg 2%
Վիտամին B5 0.133mg 0.225mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 29mg 37mg 1%
Երկաթ 0.99mg 1.03mg 1%
Պղինձ 0.08mg 0.069mg 1%
Ֆոսֆոր 30mg 38mg 1%
Կալորիականություն 30kcal 31kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.76g 1.83g 0%
Protein per 100 calories 5.9g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 170kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 333g 323g N/A
Ճարպեր 0.19g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.79g 4.27g N/A
Ածխաջրեր 6.19g 6.97g 0%
Շաքար 0.63g 3.26g N/A
Ցինկ 0.27mg 0.24mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Choline, total 13.2mg 15.3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0%
Լիզին 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0%
Վալին 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.76 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 6.19 գ
Ջուր: 90.69 գ
Այլ: 1.17 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.83g
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.113g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, shellie, canned, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169960/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: