Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, shellie, canned, solids and liquids
  5. Համեմատել
  6. Beans, shellie, canned, solids and liquids vs. Սոյա հում

Համեմատել Beans, shellie, canned, solids and liquids և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, shellie, canned, solids and liquids vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 8.7% 9.6% 37% 27% 7.4% 13% 44% 50% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +855.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1548.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1485.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1972.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2246.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +558.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +747.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 10% 0% 3.7% 0.6% 8% 12% 3.8% 8% 11% 0% 20% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 0.33% 17% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +669.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1983.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, shellie, canned, solids and liquids Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.99mg 15.7mg 184%
Պղինձ 0.08mg 1.658mg 175%
Ֆոսֆոր 30mg 704mg 96%
Մանգան 0.382mg 2.517mg 93%
Folate, total 18µg 375µg 89%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11g 11.255g 74%
Վիտամին B1 0.032mg 0.874mg 70%
Սպիտակուցներ 1.76g 36.49g 69%
Մագնեզիում 15mg 280mg 63%
Վիտամին B2 0.054mg 0.87mg 63%
Կալիում 109mg 1797mg 50%
Ցինկ 0.27mg 4.89mg 42%
Վիտամին K 8µg 47µg 33%
Ճարպեր 0.19g 19.94g 30%
Սելեն 2.1µg 17.8µg 29%
Կալցիում 29mg 277mg 25%
Վիտամին B6 0.049mg 0.377mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 9.3g 24%
Կալորիականություն 30kcal 446kcal 21%
Choline, total 13.2mg 115.9mg 19%
Նատրիում 334mg 2mg 14%
Վիտամին B5 0.133mg 0.793mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.023g 2.884g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 4.404g 11%
Վիտամին B3 0.205mg 1.623mg 9%
Ածխաջրեր 6.19g 30.16g 8%
Վիտամին E 0.03mg 0.85mg 5%
Վիտամին C 3.1mg 6mg 3%
Վիտամին A 11µg 1µg 1%
Protein per 100 calories 5.9g 8.2g N/A
Calories per 10 g protein 170kcal 122kcal N/A
Weight per 100 calories 333g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.4 5.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.79g 20.86g N/A
Շաքար 0.63g 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.971mg 0%
Լեյցին 3.309mg 0%
Լիզին 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 2.122mg 0%
Վալին 2.029mg 0%
Հիստիդին 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.76 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 6.19 գ
Ջուր: 90.69 գ
Այլ: 1.17 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +961.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1973.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +387.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10131.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, shellie, canned, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169960/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: