Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt
  5. Համեմատել
  6. Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt vs. Կանկար

Համեմատել Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 14% 25% 20% 6.5% 12% 0.13% 38% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +210.3%
հավասար Կալցիում ~44mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 14% 0% 7% 0.8% 8.8% 21% 7.2% 2.9% 14% 0% 95% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 39% 0% 0.33% 3.8% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +195.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt Կանկար DV% diff.
Պղինձ 0.059mg 0.231mg 19%
Վիտամին K 38.1µg 14.8µg 19%
Folate, total 23µg 68µg 11%
Մագնեզիում 19mg 60mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 5.4g 10%
Ֆոսֆոր 29mg 90mg 9%
Վիտամին C 4.1mg 11.7mg 8%
Երկաթ 0.66mg 1.28mg 8%
Կալիում 159mg 370mg 6%
Վիտամին B5 0.049mg 0.338mg 6%
Սպիտակուցներ 1.49g 3.27g 4%
Նատրիում 1mg 94mg 4%
Վիտամին B3 0.383mg 1.046mg 4%
Վիտամին B6 0.06mg 0.116mg 4%
Choline, total 13.5mg 34.4mg 4%
Վիտամին B1 0.035mg 0.072mg 3%
Ցինկ 0.24mg 0.49mg 2%
Վիտամին A 21µg 1µg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.066mg 2%
Կալորիականություն 28kcal 47kcal 1%
Ածխաջրեր 6.45g 10.51g 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.19mg 1%
Մանգան 0.288mg 0.256mg 1%
Protein per 100 calories 5.3g 7g N/A
Calories per 10 g protein 188kcal 144kcal N/A
Weight per 100 calories 357g 213g N/A
Ճարպեր 0.17g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.45g 5.11g N/A
Կալցիում 42mg 44mg 0%
Շաքար 1.88g 0.99g N/A
Սելեն 0.4µg 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.044g 0.036g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.091mg 0%
Լիզին 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.054mg 0%
Վալին 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.028mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 6.45 գ
Ջուր: 91.42 գ
Այլ: 0.47 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.9%
հավասար Ջուր ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 6% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, snap, green, frozen, cooked, boiled, drained without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169963/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: