Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Beans, white, mature seeds, canned
  5. Համեմատել
  6. Beans, white, mature seeds, canned vs. Mung beans

Համեմատել Beans, white, mature seeds, canned և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beans, white, mature seeds, canned vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 22% 40% 112% 77% 31% 39% 44% 67% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.3%
հավասար Մագնեզիում ~48mg
հավասար Ֆոսֆոր ~99mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 16% 24% 8.5% 2.1% 11% 17% 0% 7.3% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 0.33% 3% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +410.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beans, white, mature seeds, canned Mung beans DV% diff.
Folate, total 65µg 159µg 24%
Երկաթ 2.99mg 1.4mg 20%
Նատրիում 340mg 2mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 7.6g 11%
Մանգան 0.515mg 0.298mg 9%
Պղինձ 0.232mg 0.156mg 8%
Կալիում 454mg 266mg 6%
Վիտամին B1 0.096mg 0.164mg 6%
Կալցիում 73mg 27mg 5%
Վիտամին B5 0.185mg 0.41mg 5%
Choline, total 29.4mg 5%
Վիտամին E 0.79mg 0.15mg 4%
Ցինկ 1.12mg 0.84mg 3%
Վիտամին B3 0.113mg 0.577mg 3%
Սելեն 1.6µg 2.5µg 2%
Վիտամին B2 0.037mg 0.061mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ածխաջրեր 21.2g 19.15g 1%
Մագնեզիում 51mg 48mg 1%
Ֆոսֆոր 91mg 99mg 1%
Վիտամին B6 0.075mg 0.067mg 1%
Կալորիականություն 114kcal 105kcal 0%
Սպիտակուցներ 7.26g 7.02g 0%
Protein per 100 calories 6.4g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 157kcal 150kcal N/A
Weight per 100 calories 88g 95g N/A
Ճարպեր 0.29g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.4g 11.55g N/A
Շաքար 0.29g 2g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 2.9µg 2.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.116g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025g 0.054g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0.128g 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.32mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.579mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.498mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.109mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.392mg 0.425mg 0%
Վալին 0.38mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.202mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.26 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 21.2 գ
Ջուր: 70.1 գ
Այլ: 1.15 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.02g
հավասար Ածխաջրեր ~19.15g
հավասար Ջուր ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.128g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beans, white, mature seeds, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175204/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: