Համեմատել Beef shank և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +117.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +123.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +145.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +100.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.79µg | 1.89µg | 79% |
| Ցինկ | 10.49mg | 4.69mg | 53% |
| Վիտամին B6 | 0.37mg | 0.758mg | 30% |
| Սպիտակուցներ | 33.68g | 27.48g | 12% |
| Choline, total | 66.1mg | 12% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.29g | 4.6g | 11% |
| Պղինձ | 0.172mg | 0.079mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 263mg | 210mg | 8% |
| Ճարպեր | 6.36g | 11.05g | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.14mg | 0.057mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.86g | 5.159g | 6% |
| Կալիում | 447mg | 280mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.27mg | 5% |
| Երկաթ | 3.86mg | 3.57mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 5.89mg | 6.292mg | 3% |
| Մագնեզիում | 30mg | 20mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.41mg | 0.307mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.21g | 0.583g | 2% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.373g | 2% | |
| Կալորիականություն | 201kcal | 217kcal | 1% |
| Խոլեստերին | 78mg | 81mg | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Կալցիում | 32mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | |
| Մանգան | 0.02mg | 0.004mg | 1% |
| Սելեն | 30µg | 30.4µg | 1% |
| Վիտամին K | 1.5µg | 1% | |
| Folate, total | 10µg | 7µg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 17g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 60kcal | 79kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 50g | 46g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.2 | N/A |
| Վիտամին D | 3 IU | 0% | |
| Նատրիում | 64mg | 68mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.595g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.377mg | 0.325mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.471mg | 1.349mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.514mg | 1.343mg | 0% |
| Լեյցին | 2.662mg | 2.46mg | 0% |
| Լիզին | 2.802mg | 2.74mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.862mg | 0.762mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.315mg | 1.143mg | 0% |
| Վալին | 1.638mg | 1.421mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.153mg | 1.05mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.013g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.019g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
33.68 գ
Ճարպեր:
6.36 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
58.21 գ
Այլ:
1.75 գ
Սպիտակուցներ:
27.48 գ
Ճարպեր:
11.05 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
60.6 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +73.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~60.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.21 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.583 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +177.6% |
