Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, harvard, canned, solids and liquids
  5. Համեմատել
  6. Beets, harvard, canned, solids and liquids vs. Բողկ

Համեմատել Beets, harvard, canned, solids and liquids և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beets, harvard, canned, solids and liquids vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.3% 14% 14% 32% 6.3% 7.3% 21% 31% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.9%
հավասար Երկաթ ~0.34mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8% 0% 0.33% 0% 2.5% 12% 1.6% 9% 13% 0% 0% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.165mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beets, harvard, canned, solids and liquids Բողկ DV% diff.
Վիտամին C 2.4mg 14.8mg 14%
Մանգան 0.241mg 0.069mg 7%
Ածխաջրեր 18.18g 3.4g 5%
Պղինձ 0.097mg 0.05mg 5%
Նատրիում 162mg 39mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.6g 4%
Կալորիականություն 73kcal 16kcal 3%
Մագնեզիում 19mg 10mg 2%
Կալիում 164mg 233mg 2%
Կալցիում 11mg 25mg 1%
Սելեն 1.1µg 0.6µg 1%
Վիտամին B2 0.05mg 0.039mg 1%
Վիտամին B3 0.084mg 0.254mg 1%
Վիտամին B6 0.055mg 0.071mg 1%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Folate, total 29µg 25µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Սպիտակուցներ 0.84g 0.68g 0%
Protein per 100 calories 1.2g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 869kcal 235kcal N/A
Weight per 100 calories 137g 625g N/A
Ճարպեր 0.06g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.68g 1.8g N/A
Երկաթ 0.36mg 0.34mg 0%
Շաքար 1.86g N/A
Ցինկ 0.23mg 0.28mg 0%
Ֆոսֆոր 17mg 20mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B1 0.01mg 0.012mg 0%
Վիտամին B5 0.15mg 0.165mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.009g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019g 0.048g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.025mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.035mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.024mg 0.036mg 0%
Վալին 0.029mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.013mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 18.18 գ
Ջուր: 80.16 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +434.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 28% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beets, harvard, canned, solids and liquids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170479/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: