Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Համեմատել
  6. Ուրադ vs. Սև աչքերով ոլոռ

Համեմատել Ուրադ և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 0.33% 5.6% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~208µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.268mg 79%
Երկաթ 7.57mg 2.51mg 63%
Մագնեզիում 267mg 53mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 6.5g 47%
Մանգան 1.527mg 0.475mg 46%
Սպիտակուցներ 25.21g 7.73g 35%
Ֆոսֆոր 379mg 156mg 32%
Կալիում 983mg 278mg 21%
Ցինկ 3.35mg 1.29mg 19%
Վիտամին B2 0.254mg 0.055mg 15%
Վիտամին B6 0.281mg 0.1mg 14%
Ածխաջրեր 58.99g 20.76g 13%
Կալորիականություն 341kcal 116kcal 11%
Կալցիում 138mg 24mg 11%
Սելեն 8.2µg 2.5µg 10%
Վիտամին B5 0.906mg 0.411mg 10%
Վիտամին B1 0.273mg 0.202mg 6%
Վիտամին B3 1.447mg 0.495mg 6%
Choline, total 32.2mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.225g 6%
Ճարպեր 1.64g 0.53g 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Folate, total 216µg 208µg 2%
Նատրիում 38mg 4mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Protein per 100 calories 7.4g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 135kcal 150kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 86g N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 14.26g N/A
Շաքար 3.3g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.138g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.044g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.314mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.592mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.451mg 0%
Վալին 1.416mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +548.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +376%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: