Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, reduced-calorie, white
  5. Համեմատել
  6. Bread, reduced-calorie, white vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Bread, reduced-calorie, white և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, reduced-calorie, white vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 28% 6.7% 120% 110% 37% 52% 62% 51% 118%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.1%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Նատրիում ~490mg
հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0% 3.8% 103% 67% 68% 28% 9.7% 35% 1.5% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.4% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, reduced-calorie, white Սպիտակ հաց DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 2.7g 28%
Պղինձ 0.33mg 0.101mg 25%
Օսլա 37.17g 15%
Վիտամին B12 0.28µg 0µg 12%
Վիտամին B1 0.41mg 0.533mg 10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 10%
Վիտամին B3 3.641mg 4.78mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.559g 1.602g 7%
Մանգան 0.391mg 0.536mg 6%
Կալցիում 94mg 144mg 5%
Երկաթ 3.19mg 3.61mg 5%
Ցինկ 1.34mg 0.74mg 5%
Վիտամին B2 0.289mg 0.243mg 4%
Folate, total 95µg 111µg 4%
Կալորիականություն 207kcal 266kcal 3%
Ֆոսֆոր 121mg 98mg 3%
Վիտամին B6 0.042mg 0.087mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Ածխաջրեր 44.3g 49.42g 2%
Ճարպեր 2.5g 3.33g 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Կալիում 76mg 126mg 1%
Սելեն 21.7µg 22µg 1%
Վիտամին B5 0.462mg 0.536mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.549g 0.698g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.077g 0.599g 1%
Սպիտակուցներ 8.7g 8.85g 0%
Protein per 100 calories 4.2g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 238kcal 301kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3 3.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 34.6g 46.72g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 4.76g 5.67g N/A
Նատրիում 479mg 490mg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.22mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Choline, total 14.6mg 14.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.104mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.381mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0%
Լիզին 0.358mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.419mg 0%
Վալին 0.418mg 0%
Հիստիդին 0.198mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 44% 43%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 2.5 գ
Ածխաջրեր: 44.3 գ
Ջուր: 42.9 գ
Այլ: 1.6 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.549 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.559 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, reduced-calorie, white - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174922/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: