Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, wheat
  5. Համեմատել
  6. Bread, wheat vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Bread, wheat և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, wheat vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 40% 16% 131% 53% 32% 64% 66% 154% 157%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.9%
հավասար Կալցիում ~144mg
հավասար Երկաթ ~3.61mg
հավասար Նատրիում ~490mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 0% 0% 3.8% 104% 58% 105% 0% 26% 0% 12% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.4% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.243mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, wheat Սպիտակ հաց DV% diff.
Մանգան 1.177mg 0.536mg 28%
Սելեն 28.8µg 22µg 12%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Վիտամին B1 0.415mg 0.533mg 10%
18:2 n-6 c,c 1.351g 8%
Ֆոսֆոր 149mg 98mg 7%
Folate, total 85µg 111µg 7%
Պղինձ 0.159mg 0.101mg 6%
Մագնեզիում 45mg 23mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.7g 5%
Վիտամին B3 5.62mg 4.78mg 5%
Սպիտակուցներ 10.72g 8.85g 4%
Ցինկ 1.19mg 0.74mg 4%
Վիտամին K 4.9µg 0.2µg 4%
Կալիում 177mg 126mg 2%
Երկաթ 3.49mg 3.61mg 2%
Վիտամին B6 0.111mg 0.087mg 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.135g 0.166g 2%
Կալցիում 133mg 144mg 1%
Նատրիում 508mg 490mg 1%
Վիտամին B2 0.253mg 0.243mg 1%
Choline, total 18.7mg 14.6mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.499g 1.602g 1%
Կալորիականություն 267kcal 266kcal 0%
Protein per 100 calories 4g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 249kcal 301kcal N/A
Weight per 100 calories 37g 38g N/A
Ճարպեր 3.24g 3.33g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.7 3.2 N/A
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 44.68g 46.72g N/A
Ածխաջրեր 48.68g 49.42g 0%
Շաքար 5.91g 5.67g N/A
Օսլա 36.02g 37.17g 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.22mg 0%
Տրանս ճարպ 0.026g 0.027g N/A
Հագեցած ճարպ 0.777g 0.698g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.607g 0.599g 0%
Ֆրուկտոզա 2.45g 2.43g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 49% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 10.72 գ
Ճարպեր: 3.24 գ
Ածխաջրեր: 48.68 գ
Ջուր: 35.2 գ
Այլ: 2.16 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
հավասար Ճարպեր ~3.33g
հավասար Ածխաջրեր ~49.42g
հավասար Ջուր ~36.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.777 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.607 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.499 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.599g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.602g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
86% 4% 6% 4%
Օսլա: 36.02 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.78 գ
Ֆրուկտոզա: 2.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.68 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +13.4%
հավասար Օսլա ~37.17g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~2.43g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~1.67g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172686/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: