Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Bread, wheat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, wheat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 267 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 45 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 4.1 (թթվային)
TOP 17% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 83% of foods
TOP 17% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 83% of foods
TOP 20% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
TOP 21% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 79% of foods
TOP 21% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 79% of foods

Bread, wheat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

bread, wheat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 267
1 oz 76 28.35 գ
1 slice 77 29 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 131% 32% 64% 16% 66% 32% 53% 154% 157%
Կալցիում: 399մգ 1,000մգ-ից 40%
Երկաթ: 10մգ 8մգ-ից 131%
Մագնեզիում: 135մգ 420մգ-ից 32%
Ֆոսֆոր: 447մգ 700մգ-ից 64%
Կալիում: 531մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 1524մգ 2,300մգ-ից 66%
Ցինկ: 3.6մգ 11մգ-ից 32%
Պղինձ: 0.48մգ 1մգ-ից 53%
Մանգան: 3.5մգ 2մգ-ից 154%
Սելեն: 86µg 55µg-ից 157%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

3.5 մգ
TOP 17%
133 մգ
TOP 17%
508 մգ
TOP 20%
45 մգ
TOP 24%
1.2 մգ
TOP 31%
29 µg
TOP 34%
0.16 մգ
TOP 36%
1.2 մգ
TOP 50%
149 մգ
TOP 53%
177 մգ
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 3.8% 0% 0.67% 104% 58% 105% 0% 26% 64% 0% 12%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.57մգ 15մգ-ից 3.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.6մգ 90մգ-ից 0.67%
Վիտամին B1: 1.2մգ 1մգ-ից 104%
Վիտամին B2: 0.76մգ 1մգ-ից 58%
Վիտամին B3: 17մգ 16մգ-ից 105%
Վիտամին B5: 0մգ 5մգ-ից 0%
Վիտամին B6: 0.33մգ 1մգ-ից 26%
Folate, total: 255µg 400µg-ից 64%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 15µg 120µg-ից 12%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.42 մգ
TOP 21%
85 µg
TOP 26%
5.6 մգ
TOP 28%
0.25 մգ
TOP 33%
0.2 մգ
TOP 52%
4.9 µg
TOP 56%
0.11 մգ
TOP 62%
0.19 մգ
TOP 77%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 4% 48% 35% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.7 գ of 50 գ
10.7 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.2 գ of 65 գ
3.2 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 16%
48.7 գ of 300 գ
48.7 գ (16% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
35.2 գ of 2,000 գ
35.2 գ (2% of DV )
Այլ:
2.2 գ
2.2 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.5 գ

Ածխաջրերի տեսակները

86% 4% 6% 4%
Օսլա: 36 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.8 գ
Ֆրուկտոզա: 2.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

12% 8% 80%
Շաքար: 5.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4 գ
Այլ: 39 գ

Bread, wheat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 267kcal 13% 35% 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 26% 42% 3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.2g 5% 61% 10.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 49g 16% 21% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 45g N/A 21% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 45mg 11% 24% 3.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 133mg 13% 17% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 177mg 5% 65% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.5mg 44% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.9g N/A 46% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16% 21% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.16mg 18% 36% 1.1 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.2mg 11% 50% 5.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 36g 15% 89% 2.4 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 149mg 21% 53% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 508mg 22% 20% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.19mg 1% 77% 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 29µg 52% 34%
Մանգան 1.2mg 51% 31%
Վիտամին B1 0.42mg 35% 21% 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.25mg 19% 33% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.6mg 35% 28% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.11mg 9% 62% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 4.9µg 4% 56% 20.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 85µg 21% 26% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.03g N/A 69% 572.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 19mg 3% 76%
Հագեցած ճարպ 0.78g 4% 65% 7.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61g N/A 70% 16.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.5g N/A 37% 31.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 2.5g 3% 83% 2.4 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 48% 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.14g N/A 84% 67.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 89%
18:2 n-6 c,c 1.4g N/A 86% 9.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 267
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր 3.2գ
3.5%
Հագեցած ճարպեր 0.78գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
22%
Աղ 508մգ
16%
Ածխաջրեր ընդհանուր 49գ
16%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 133մգ 13%

Երկաթ 3.5մգ 44%

Կալիում 177մգ 5.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172686/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: