Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, frozen, chopped, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Broccoli, frozen, chopped, unprepared vs. Broccoli, stalks, raw

Համեմատել Broccoli, frozen, chopped, unprepared և Broccoli, stalks, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, chopped, unprepared vs Broccoli, stalks, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 17% 19% 30% 13% 13% 21% 3.1% 38% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 14% 29% 33% 15% 11% 28% 3.5% 30% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32%
հավասար Երկաթ ~0.88mg
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 188% 0% 17% 24% 13% 22% 8.8% 17% 30% 0% 203% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 311% 0% 6.7% 0% 16% 27% 12% 32% 37% 0% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~71µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, chopped, unprepared Broccoli, stalks, raw DV% diff.
Վիտամին K 81.1µg 68%
Վիտամին C 56.4mg 93.2mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12%
Վիտամին E 1.22mg 8%
Վիտամին B5 0.279mg 0.535mg 5%
Վիտամին A 52µg 20µg 4%
Կալիում 212mg 325mg 3%
Մանգան 0.294mg 0.229mg 3%
Choline, total 14.9mg 3%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Ֆոսֆոր 50mg 66mg 2%
Վիտամին B2 0.096mg 0.119mg 2%
Վիտամին B6 0.13mg 0.159mg 2%
Կալցիում 56mg 48mg 1%
Երկաթ 0.81mg 0.88mg 1%
Պղինձ 0.038mg 0.045mg 1%
Ցինկ 0.48mg 0.4mg 1%
Վիտամին B1 0.053mg 0.065mg 1%
Վիտամին B3 0.47mg 0.638mg 1%
Folate, total 67µg 71µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.83g 1%
Կալորիականություն 26kcal 28kcal 0%
Սպիտակուցներ 2.81g 2.98g 0%
Protein per 100 calories 11g 11g N/A
Calories per 10 g protein 93kcal 94kcal N/A
Weight per 100 calories 385g 357g N/A
Ճարպեր 0.29g 0.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 5.24g N/A
Ածխաջրեր 4.78g 5.24g 0%
Շաքար 1.35g N/A
Նատրիում 24mg 27mg 0%
Սելեն 2.8µg 3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.044g 0.054g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.024g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136g 0.167g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.091mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.109mg 0%
Լեյցին 0.131mg 0.131mg 0%
Լիզին 0.141mg 0.141mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.084mg 0%
Վալին 0.128mg 0.128mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.81 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 4.78 գ
Ջուր: 91.46 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.98 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 5.24 գ
Ջուր: 90.69 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.98g
հավասար Ածխաջրեր ~5.24g
հավասար Ջուր ~90.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.054 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, chopped, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169968/nutrients
  2. Broccoli, stalks, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169331/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: