Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, with salt vs. Կաղամբ

Համեմատել Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, with salt և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, with salt vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 15% 16% 23% 14% 8.2% 24% 34% 42% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
հավասար Կալիում ~170mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 134% 0% 19% 26% 14% 19% 8.6% 16% 30% 0% 249% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.3%
հավասար Վիտամին C ~36.6mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.124mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, with salt Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 99.5µg 76µg 20%
Նատրիում 260mg 18mg 11%
Վիտամին E 1.32mg 0.15mg 8%
Մանգան 0.325mg 0.16mg 7%
Վիտամին A 56µg 5µg 6%
Սպիտակուցներ 3.1g 1.28g 4%
Վիտամին C 40.1mg 36.6mg 4%
Ֆոսֆոր 55mg 26mg 4%
Պղինձ 0.043mg 0.019mg 3%
Սելեն 1.9µg 0.3µg 3%
Վիտամին B2 0.081mg 0.04mg 3%
Folate, total 30µg 43µg 3%
Մագնեզիում 20mg 12mg 2%
Երկաթ 0.61mg 0.47mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.5g 2%
Choline, total 10.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Կալցիում 51mg 40mg 1%
Ցինկ 0.3mg 0.18mg 1%
Վիտամին B1 0.055mg 0.061mg 1%
Վիտամին B3 0.458mg 0.234mg 1%
Վիտամին B5 0.274mg 0.212mg 1%
Կալորիականություն 28kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 11g 5.1g N/A
Calories per 10 g protein 90kcal 195kcal N/A
Weight per 100 calories 357g 400g N/A
Ճարպեր 0.11g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.35g 3.3g N/A
Ածխաջրեր 5.35g 5.8g 0%
Կալիում 180mg 170mg 0%
Շաքար 1.44g 3.2g N/A
Վիտամին B6 0.13mg 0.124mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.018g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.101mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.145mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.094mg 0.032mg 0%
Վալին 0.142mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 3.1 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 5.35 գ
Ջուր: 90.72 գ
Այլ: 0.72 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.2%
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Ածխաջրեր ~5.8g
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +112.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, spears, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168512/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: