Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.8% 26% 18% 11% 6.5% 24% 2% 27% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%
հավասար Կալիում ~316mg
հավասար Մանգան ~0.21mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 152% 0% 15% 10% 26% 26% 10% 21% 67% 0% 484% 76%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 297% 0% 10% 16% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.117mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 193.5µg 101.6µg 77%
Վիտամին C 45.7mg 89.2mg 48%
Folate, total 101µg 63µg 10%
Վիտամին B6 0.289mg 0.175mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.6g 6%
Վիտամին B5 0.342mg 0.573mg 5%
Երկաթ 0.48mg 0.73mg 3%
Սելեն 0.6µg 2.5µg 3%
Վիտամին B1 0.103mg 0.071mg 3%
Սպիտակուցներ 3.64g 2.82g 2%
Կալցիում 26mg 47mg 2%
Պղինձ 0.034mg 0.049mg 2%
Ցինկ 0.24mg 0.41mg 2%
Վիտամին A 46µg 31µg 2%
Վիտամին E 0.51mg 0.78mg 2%
Ածխաջրեր 8.32g 6.64g 1%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Կալիում 290mg 316mg 1%
Ֆոսֆոր 56mg 66mg 1%
Նատրիում 15mg 33mg 1%
Վիտամին B3 0.537mg 0.639mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.2g 0.038g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Կալորիականություն 42kcal 34kcal 0%
Protein per 100 calories 8.7g 8.3g N/A
Calories per 10 g protein 115kcal 121kcal N/A
Weight per 100 calories 238g 294g N/A
Ճարպեր 0.39g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.22g 4.04g N/A
Շաքար 2.08g 1.7g N/A
Մանգան 0.206mg 0.21mg 0%
Վիտամին B2 0.113mg 0.117mg 0%
Choline, total 18.1mg 18.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.081g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.13mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.143mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.164mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.166mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.035mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.106mg 0.117mg 0%
Վալին 0.167mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.082mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 87%
Սպիտակուցներ: 3.64 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 8.32 գ
Ջուր: 86.74 գ
Այլ: 0.91 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.3%
հավասար Ճարպեր ~0.37g
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 10% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.2 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +426.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brussels sprouts, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169973/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: