Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Buckwheat flour, whole-groat
  5. Համեմատել
  6. Buckwheat flour, whole-groat vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Buckwheat flour, whole-groat և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Buckwheat flour, whole-groat vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 12% 51% 152% 172% 85% 144% 1.4% 265% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 6.4% 104% 44% 115% 26% 134% 0% 18% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Buckwheat flour, whole-groat Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 2.03mg 3.048mg 44%
Մագնեզիում 251mg 164mg 21%
Երկաթ 4.06mg 2.46mg 20%
Պղինձ 0.515mg 0.335mg 20%
Վիտամին B6 0.582mg 0.342mg 18%
Վիտամին B1 0.417mg 0.232mg 15%
Վիտամին B5 0.44mg 1.045mg 12%
Ցինկ 3.12mg 1.93mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 12.5g 10%
Folate, total 54µg 27µg 7%
Սելեն 5.7µg 2.3µg 6%
Վիտամին B2 0.19mg 0.115mg 6%
Վիտամին B3 6.15mg 5.114mg 6%
Կալիում 577mg 410mg 5%
Ֆոսֆոր 337mg 300mg 5%
Choline, total 54.2mg 28.1mg 5%
Վիտամին K 7µg 1.9µg 4%
Ճարպեր 3.1g 1.33g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.949g 0.541g 3%
Ածխաջրեր 70.59g 75.87g 2%
Վիտամին E 0.32mg 0.06mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.677g 0.232g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.949g 0.173g 2%
Սպիտակուցներ 12.62g 12.29g 1%
Կալցիում 41mg 35mg 1%
Կալորիականություն 335kcal 342kcal 0%
Protein per 100 calories 3.8g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 265kcal 278kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 3.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 60.59g 63.37g N/A
Շաքար 2.6g 0.41g N/A
Նատրիում 11mg 17mg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.482mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.474mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.792mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.64mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.495mg 0.58mg 0%
Վալին 0.646mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.294mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 71% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 12.62 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 70.59 գ
Ջուր: 11.15 գ
Այլ: 2.54 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.29g
հավասար Ածխաջրեր ~75.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.677 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.949 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Buckwheat flour, whole-groat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170687/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: