Համեմատել Buckwheat flour, whole-groat և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1468.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +112.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 5.7µg | 89.4µg | 152% |
| Մանգան | 2.03mg | 3.012mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10g | 40% | |
| Մագնեզիում | 251mg | 144mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 337mg | 508mg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.582mg | 0.419mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.935mg | 10% |
| Choline, total | 54.2mg | 10% | |
| Ցինկ | 3.12mg | 4.16mg | 9% |
| Երկաթ | 4.06mg | 3.52mg | 7% |
| Վիտամին K | 7µg | 6% | |
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 0.121mg | 5% |
| Կալիում | 577mg | 431mg | 4% |
| Պղինձ | 0.515mg | 0.553mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 6.15mg | 6.738mg | 4% |
| Folate, total | 54µg | 43µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 12.62g | 13.68g | 2% |
| Վիտամին E | 0.32mg | 2% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.949g | 0.344g | 2% |
| Ճարպեր | 3.1g | 2.47g | 1% |
| Կալցիում | 41mg | 34mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.677g | 0.454g | 1% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 339kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 265kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 60.59g | 71.13g | N/A |
| Ածխաջրեր | 70.59g | 71.13g | 0% |
| Շաքար | 2.6g | N/A | |
| Նատրիում | 11mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.417mg | 0.419mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.949g | 0.978g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.183mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.482mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.474mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 0.792mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.64mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.164mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.495mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.646mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.294mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.62 գ
Ճարպեր:
3.1 գ
Ածխաջրեր:
70.59 գ
Ջուր:
11.15 գ
Այլ:
2.54 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~13.68g
հավասար
Ածխաջրեր
~71.13g
հավասար
Ջուր
~10.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.677 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.949 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +175.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -32.9% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.978g