Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt vs. Կաղամբ

Համեմատել Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 28% 33% 39% 6.3% 4.6% 12% 4.4% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.1%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Պղինձ ~0.019mg
հավասար Ցինկ ~0.18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 87% 0% 71% 1.8% 8% 15% 8% 4.7% 38% 0% 85% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +123.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 34µg 76µg 35%
Վիտամին A 212µg 5µg 23%
Վիտամին C 26mg 36.6mg 12%
Երկաթ 1.04mg 0.47mg 7%
Կալիում 371mg 170mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.5g 6%
Կալցիում 93mg 40mg 5%
Վիտամին B5 0.079mg 0.212mg 3%
Վիտամին B6 0.166mg 0.124mg 3%
Վիտամին B1 0.032mg 0.061mg 2%
Վիտամին B2 0.063mg 0.04mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Կալորիականություն 12kcal 25kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.56g 1.28g 1%
Ածխաջրեր 1.78g 5.8g 1%
Նատրիում 34mg 18mg 1%
Մանգան 0.144mg 0.16mg 1%
Վիտամին B3 0.428mg 0.234mg 1%
Folate, total 41µg 43µg 1%
Protein per 100 calories 13g 5.1g N/A
Calories per 10 g protein 77kcal 195kcal N/A
Weight per 100 calories 833g 400g N/A
Ճարպեր 0.16g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.78g 3.3g N/A
Մագնեզիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 0.83g 3.2g N/A
Պղինձ 0.019mg 0.019mg 0%
Ցինկ 0.17mg 0.18mg 0%
Ֆոսֆոր 29mg 26mg 0%
Վիտամին E 0.09mg 0.15mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Choline, total 12.1mg 10.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.051mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.091mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.093mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.032mg 0%
Վալին 0.069mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.56 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 1.78 գ
Ջուր: 95.55 գ
Այլ: 0.95 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +225.8%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170391/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: