Համեմատել Caraway cheese և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Caraway cheese

8

Կեֆիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+417.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+302.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Caraway cheese

5

Կեֆիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+38.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին B1 ~0.03mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.29µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	18.584g	0.658g	81%
Ֆոսֆոր	490mg	105mg	55%
Կալցիում	673mg	130mg	54%
Սպիտակուցներ	25.18g	3.79g	43%
Ճարպեր	29.2g	0.93g	43%
Խոլեստերին	93mg	5mg	29%
Նատրիում	690mg	40mg	28%
Վիտամին B2	0.45mg	0.135mg	24%
Ցինկ	2.94mg	0.46mg	23%
Սելեն	14.5µg	3.6µg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.275g	0.31g	20%
Կալորիականություն	376kcal	41kcal	17%
Վիտամին A	271µg	171µg	11%
Երկաթ	0.64mg	0.04mg	8%
Վիտամին D		41 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.83g	0.053g	5%
Վիտամին B5	0.19mg	0.385mg	4%
Choline, total		15.2mg	3%
Մագնեզիում	22mg	12mg	2%
Կալիում	93mg	164mg	2%
Պղինձ	0.024mg	0.009mg	2%
Մանգան	0.021mg	0.005mg	1%
Վիտամին B6	0.074mg	0.058mg	1%
Վիտամին B12	0.27µg	0.29µg	1%
Folate, total	18µg	13µg	1%
Protein per 100 calories	6.7g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	149kcal	108kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	244g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.55	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.06g	4.48g	N/A
Ածխաջրեր	3.06g	4.48g	0%
Շաքար		4.61g	N/A
Վիտամին E		0.02mg	0%
Վիտամին B1	0.031mg	0.03mg	0%
Վիտամին B3	0.18mg	0.15mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.037g	N/A
Տրիպտոֆան	0.324mg		0%
Տրեոնին	0.896mg		0%
Իզոլեյցին	1.563mg		0%
Լեյցին	2.412mg		0%
Լիզին	2.095mg		0%
Մեթիոնին	0.659mg		0%
Ֆենիլալանին	1.326mg		0%
Վալին	1.682mg		0%
Հիստիդին	0.884mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.029g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Caraway cheese

2

Սպիտակուցներ: 25.18 գ

Ճարպեր: 29.2 գ

Ածխաջրեր: 3.06 գ

Ջուր: 39.28 գ

Այլ: 3.28 գ

Կեֆիր

2

Սպիտակուցներ: 3.79 գ

Ճարպեր: 0.93 գ

Ածխաջրեր: 4.48 գ

Ջուր: 90.07 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+564.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3039.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+129.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Caraway cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.584 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83 գ

Կեֆիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.658 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.31 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2569.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1466%