Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs. Կաղամբ

Համեմատել Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 12% 15% 8% 3.5% 10% 2.3% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~26mg
հավասար Նատրիում ~18mg
հավասար Մանգան ~0.16mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 104% 0% 0% 1.2% 9.3% 12% 5.8% 5.9% 20% 0% 30% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +538.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 11.9µg 76µg 53%
Վիտամին C 31.3mg 36.6mg 6%
Choline, total 33.5mg 10.7mg 4%
Վիտամին B6 0.088mg 0.124mg 3%
Կալցիում 17mg 40mg 2%
Վիտամին B1 0.037mg 0.061mg 2%
Վիտամին B5 0.098mg 0.212mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Սպիտակուցներ 1.61g 1.28g 1%
Ածխաջրեր 3.75g 5.8g 1%
Մագնեզիում 9mg 12mg 1%
Կալիում 139mg 170mg 1%
Երկաթ 0.41mg 0.47mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.5g 1%
Պղինձ 0.024mg 0.019mg 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.15mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Վիտամին B2 0.053mg 0.04mg 1%
Folate, total 41µg 43µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.105g 0.017g 1%
Կալորիականություն 19kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 8.5g 5.1g N/A
Calories per 10 g protein 118kcal 195kcal N/A
Weight per 100 calories 526g 400g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 3.3g N/A
Շաքար 1.05g 3.2g N/A
Ցինկ 0.13mg 0.18mg 0%
Ֆոսֆոր 24mg 26mg 0%
Նատրիում 18mg 18mg 0%
Մանգան 0.15mg 0.16mg 0%
Վիտամին B3 0.31mg 0.234mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.058mg 0.032mg 0%
Վալին 0.081mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 0.42 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.7%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.105 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.034g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170399/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: