Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cauliflower, frozen, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Cauliflower, frozen, unprepared vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Cauliflower, frozen, unprepared և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cauliflower, frozen, unprepared vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.6% 17% 20% 10% 4.6% 15% 3.1% 26% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.5%
հավասար Մանգան ~0.21mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 163% 0% 0.33% 1.4% 13% 16% 8% 8.2% 28% 0% 37% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 297% 0% 10% 16% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +321.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +586.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~63µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cauliflower, frozen, unprepared Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 14.8µg 101.6µg 72%
Վիտամին C 48.8mg 89.2mg 45%
Վիտամին B5 0.136mg 0.573mg 9%
Վիտամին E 0.07mg 0.78mg 5%
Կալիում 193mg 316mg 4%
Ֆոսֆոր 35mg 66mg 4%
Վիտամին B2 0.07mg 0.117mg 4%
Վիտամին B6 0.123mg 0.175mg 4%
Choline, total 41.9mg 18.7mg 4%
Կալցիում 22mg 47mg 3%
Վիտամին A 1µg 31µg 3%
Սելեն 0.8µg 2.5µg 3%
Սպիտակուցներ 2.01g 2.82g 2%
Մագնեզիում 12mg 21mg 2%
Երկաթ 0.54mg 0.73mg 2%
Պղինձ 0.031mg 0.049mg 2%
Ցինկ 0.17mg 0.41mg 2%
Վիտամին B1 0.051mg 0.071mg 2%
Կալորիականություն 24kcal 34kcal 1%
Ածխաջրեր 4.68g 6.64g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.6g 1%
Մանգան 0.197mg 0.21mg 1%
Վիտամին B3 0.429mg 0.639mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128g 0.038g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Protein per 100 calories 8.4g 8.3g N/A
Calories per 10 g protein 119kcal 121kcal N/A
Weight per 100 calories 417g 294g N/A
Ճարպեր 0.27g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.38g 4.04g N/A
Շաքար 2.22g 1.7g N/A
Նատրիում 24mg 33mg 0%
Folate, total 64µg 63µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.108mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.072mg 0.117mg 0%
Վալին 0.101mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 93%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.27 գ
Ածխաջրեր: 4.68 գ
Ջուր: 92.51 գ
Այլ: 0.53 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.9%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.039g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cauliflower, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170398/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: