Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cauliflower, green, cooked, no salt added
  5. Համեմատել
  6. Cauliflower, green, cooked, no salt added vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Cauliflower, green, cooked, no salt added և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cauliflower, green, cooked, no salt added vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 25% 27% 13% 17% 24% 3% 32% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +212.5%
հավասար Երկաթ ~0.73mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 242% 0% 2.3% 0.8% 18% 23% 13% 41% 48% 0% 52% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 297% 0% 10% 16% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +388.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.639mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cauliflower, green, cooked, no salt added Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 20.8µg 101.6µg 67%
Վիտամին C 72.6mg 89.2mg 18%
Վալին 153mg 0.125mg 8%
Choline, total 58.8mg 18.7mg 7%
Folate, total 41µg 63µg 6%
Վիտամին E 0.04mg 0.78mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.6g 3%
Վիտամին A 7µg 31µg 3%
Սելեն 0.8µg 2.5µg 3%
Կալցիում 32mg 47mg 2%
Ցինկ 0.63mg 0.41mg 2%
Վիտամին B5 0.681mg 0.573mg 2%
Վիտամին B6 0.206mg 0.175mg 2%
Կալիում 278mg 316mg 1%
Պղինձ 0.04mg 0.049mg 1%
Ֆոսֆոր 57mg 66mg 1%
Մանգան 0.242mg 0.21mg 1%
Վիտամին B2 0.1mg 0.117mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.137g 0.038g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Կալորիականություն 32kcal 34kcal 0%
Սպիտակուցներ 3.04g 2.82g 0%
Protein per 100 calories 9.5g 8.3g N/A
Calories per 10 g protein 105kcal 121kcal N/A
Weight per 100 calories 313g 294g N/A
Ճարպեր 0.31g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.98g 4.04g N/A
Ածխաջրեր 6.28g 6.64g 0%
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Երկաթ 0.72mg 0.73mg 0%
Շաքար 3.12g 1.7g N/A
Նատրիում 23mg 33mg 0%
Վիտամին B1 0.07mg 0.071mg 0%
Վիտամին B3 0.681mg 0.639mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.043g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.11mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.178mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.108mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 3.04 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 89.47 գ
Այլ: 0.9 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.82g
հավասար Ածխաջրեր ~6.64g
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 14% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.137 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.039g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cauliflower, green, cooked, no salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169390/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: