Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cauliflower, green, cooked, no salt added
  5. Համեմատել
  6. Cauliflower, green, cooked, no salt added vs. Կաղամբ

Համեմատել Cauliflower, green, cooked, no salt added և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cauliflower, green, cooked, no salt added vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.6% 25% 27% 13% 17% 24% 3% 32% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 242% 0% 2.3% 0.8% 18% 23% 13% 41% 48% 0% 52% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +265.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cauliflower, green, cooked, no salt added Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 20.8µg 76µg 46%
Վիտամին C 72.6mg 36.6mg 40%
Վիտամին B5 0.681mg 0.212mg 9%
Choline, total 58.8mg 10.7mg 9%
Վալին 153mg 0.042mg 8%
Վիտամին B6 0.206mg 0.124mg 6%
Վիտամին B2 0.1mg 0.04mg 5%
Սպիտակուցներ 3.04g 1.28g 4%
Ցինկ 0.63mg 0.18mg 4%
Ֆոսֆոր 57mg 26mg 4%
Մանգան 0.242mg 0.16mg 4%
Կալիում 278mg 170mg 3%
Երկաթ 0.72mg 0.47mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.5g 3%
Վիտամին B3 0.681mg 0.234mg 3%
Մագնեզիում 19mg 12mg 2%
Պղինձ 0.04mg 0.019mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Կալցիում 32mg 40mg 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.15mg 1%
Սելեն 0.8µg 0.3µg 1%
Վիտամին B1 0.07mg 0.061mg 1%
Folate, total 41µg 43µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.137g 0.017g 1%
Կալորիականություն 32kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 9.5g 5.1g N/A
Calories per 10 g protein 105kcal 195kcal N/A
Weight per 100 calories 313g 400g N/A
Ճարպեր 0.31g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.98g 3.3g N/A
Ածխաջրեր 6.28g 5.8g 0%
Շաքար 3.12g 3.2g N/A
Նատրիում 23mg 18mg 0%
Վիտամին A 7µg 5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.043g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.11mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.116mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.178mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.163mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.108mg 0.032mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 3.04 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 89.47 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210%
հավասար Ածխաջրեր ~5.8g
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 14% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.137 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +705.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cauliflower, green, cooked, no salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169390/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: