Համեմատել Chard raw և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +305% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +155.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +131.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +150% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -53.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1924.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 41µg | 658% |
| Վիտամին A | 306µg | 0µg | 34% |
| Վիտամին C | 30mg | 8mg | 24% |
| Մագնեզիում | 81mg | 20mg | 15% |
| Երկաթ | 1.8mg | 0.7mg | 14% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.07mg | 12% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 115mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.36mg | 10% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.158mg | 9% |
| Նատրիում | 213mg | 100mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.165mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.352mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 9.2g | 2% |
| Կալիում | 379mg | 300mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.7mg | 2% |
| Folate, total | 14µg | 8µg | 2% |
| Choline, total | 18mg | 9mg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 42kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 1.5g | 1% |
| Կալցիում | 51mg | 43mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.148g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 280kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 238g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 7.4g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 1.6g | N/A |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.33mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.079g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.058g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +146% |
հավասար
Ջուր
~88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +111.4% |