Համեմատել Chard raw և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +50.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +145.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +164.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +81% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1285.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 482.9µg | 289% |
| Folate, total | 14µg | 194µg | 45% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.897mg | 23% |
| Վիտամին A | 306µg | 469µg | 18% |
| Երկաթ | 1.8mg | 2.71mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.189mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.195mg | 7% |
| Նատրիում | 213mg | 79mg | 6% |
| Կալցիում | 51mg | 99mg | 5% |
| Կալիում | 379mg | 558mg | 5% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.13mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.078mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.86g | 2% |
| Վիտամին C | 30mg | 28.1mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.2g | 2% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.53mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.724mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.065mg | 2% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 2.03mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.165g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 3.63g | 0% |
| Մագնեզիում | 81mg | 79mg | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.42g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 49mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Choline, total | 18mg | 19.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +95% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.63g
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +135.7% |