Համեմատել Chard raw և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3031.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +232.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1944.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +253.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +647.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +221.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1263.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +400% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1204.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +866.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +342.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +486.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1060% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +435.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +954.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1592.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.8mg | 36.8mg | 438% |
| Մանգան | 0.366mg | 4.99mg | 201% |
| Վիտամին K | 830µg | 621.7µg | 174% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 42.5g | 164% |
| Կալցիում | 51mg | 1597mg | 155% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 18.26mg | 109% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 1.044mg | 73% |
| Folate, total | 14µg | 237µg | 56% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.633mg | 50% |
| Մագնեզիում | 81mg | 270mg | 45% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.528mg | 34% |
| Վիտամին C | 30mg | 2.3mg | 31% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 4.64mg | 27% |
| Կալիում | 379mg | 1260mg | 26% |
| Վիտամին A | 306µg | 85µg | 25% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 68.92g | 22% |
| Ցինկ | 0.36mg | 2.69mg | 21% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 148mg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.921mg | 15% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 9g | 14% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 265kcal | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.177mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 1.369g | 9% |
| Նատրիում | 213mg | 25mg | 8% |
| Սելեն | 0.9µg | 4.5µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 1.551g | 7% |
| Ճարպեր | 0.2g | 4.28g | 6% |
| Choline, total | 18mg | 32.3mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.716g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.7 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 4.09g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +833.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2040% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1742.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1690% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1855.7% |