Համեմատել Chard, swiss, cooked, boiled, drained, with salt և Kale, frozen, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +140.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +246.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +137.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +34.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +105.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +207.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +140.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +169.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +55.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 882µg | 462% |
| Վիտամին A | 306µg | 735µg | 48% |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.94mg | 17% |
| Մագնեզիում | 86mg | 18mg | 16% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.047mg | 13% |
| Վիտամին C | 18mg | 25.2mg | 8% |
| Կալցիում | 58mg | 138mg | 8% |
| Կալիում | 549mg | 321mg | 7% |
| Նատրիում | 415mg | 251mg | 7% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.92mg | 6% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.45mg | 5% |
| Choline, total | 28.7mg | 0.5mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 2.84g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.114mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.672mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.053mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.235g | 2% | |
| Կալորիականություն | 20kcal | 30kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.49g | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.18mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 28mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.043mg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 14µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 333g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 3.23g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 5.23g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 1.34g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 2g | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.086mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.036g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.035mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.17mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.199mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.17mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.027mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.146mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.156mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.06mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.88 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
4.13 գ
Ջուր:
92.65 գ
Այլ:
1.26 գ
Սպիտակուցներ:
2.84 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
5.23 գ
Ջուր:
90.5 գ
Այլ:
0.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +512.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26.6% |
հավասար
Ջուր
~90.5g